綠瘦：吃這幾種水果，比發胖還容易

吃這幾種水果，比吃肉還容易胖！

都說多吃水果身體好，

很多人減肥也都選擇用水果來代餐。

但你想不到的是，

很多水果中其實含有過多的糖分，

甚至有些水果熱量其實比肉還要高！

熱量最高的幾種水果

瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴槤的能量可是遠遠超過吃瘦肉！香蕉、石榴等雖然熱量不如瘦肉，但熱量只高不低，一不小心就會吃過量，所以這些水果減肥的人還是少吃點為妙。

紅 棗

122大卡（100克）= 快走20分鐘

= 三兩米飯

馬上就到了紅棗上市的季節了，不少人也都非常喜歡吃。但你不知道的是，紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！

當紅棗晒成干紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，特別喜歡吃干紅棗的人注意了！

香 蕉

92大卡（100克）=快走15分鐘

= 二兩米飯

香蕉的熱量也不差，雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉可以和其他糖分和熱量較低的水果一起做成水果沙拉拌著吃，既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養成分！

榴 蓮

147大卡（100克）=快走25分鐘

= 三兩半米飯

榴槤可以說是一種特殊的水果了，喜歡榴槤的人聞到榴槤的味道就欲仙欲死，不喜歡榴槤的人一聞到味道就掩鼻逃走，你是哪一種？

不過榴槤控注意了！榴槤中含有高達16％的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。

怎樣控制自己的「榴槤癮」？可以把榴槤果肉混合冰塊打成榴槤冰，控制好比例，一樣有綿軟的口感和豐沛的味道，去試著做一下吧！

椰 子

231大卡（100克）= 快走45分鐘

= 4兩米飯

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12％，椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！

吃椰子，椰汁可以敞開喝，椰肉可就要控制食量了。不妨把椰肉刮下來烤乾，做成椰絲和椰蓉慢慢吃，好吃又健康！

這些水果熱量低哦~

聖女果、檸檬 、西瓜、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用，一起來看看吧~

西 瓜

25大卡（100克）

西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量並不如你想象中的那麼高，因為西瓜果肉中水分佔有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

草 莓

32大卡（100克）

草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。草莓還有助於促進消化，草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便和腸道排毒。

芒 果

35大卡（100克）

芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜，大多數人都很愛它。

蘋 果

52大卡（100克）

俗話說，「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。

點個再走吧~