產後抑鬱很可怕？孕期抑鬱症也不容忽視！

什麼是孕早期抑鬱症？很多孕早期抑鬱症媽媽是因為意外懷孕，心理和身理都完全沒有做好準備，然後對於懷孕時遭受的許多變化，有了不適應感，更在相應的壓力下，情緒出現抑鬱了，這麼一說都比較好理解。

【壹】

但在我的劇本里，我就不是這個套路啊……

在我和M先森商量好開始備孕的第二個月，那位親戚就不來報到了，過了幾天用試紙一驗，兩道杠，懷孕了！如此一擊即中，乾脆利落！

大概就是備孕懷孕過程太過順暢無比，以及自己大大咧咧的性格，朋友也都說孕期沒有什麼感覺，本以為生個娃就是等待十個月後去下醫院，然後，手起刀落，娃就來了。

現在回想，果真是輕敵必敗！在我的孕早期，我華麗麗地陷入了人生的低谷。

【貳】

懷孕怕生病！但怕什麼來什麼！

我生了一場重感冒，而因為懷孕，我只能用「對別人來說是找抽對自己來說是真理」的高招「多喝熱水！」，加上彼時的我正一個人在香港工作生活。無論身體如何不適，生活還是要過，依然需要買菜下廚做飯洗碗搞衛生，自己一個人熬過去。

隨之而來的還有無休止的頭痛、頭暈，每天上班的時候都感覺頭上有轟炸機飛過，但是奇怪的是周圍同事又說什麼都沒聽到。索性趁工作不忙時，休了幾天假回廣州休息， 然而回廣州那幾天，也是不得安寧。樓上那戶在裝修，每天早上不到八點鐘，衝擊鑽準點把我震得從床上飛起！

孕早期的人聽覺會特別敏感，平時覺得還能忍耐的噪音，此時卻連洗衣機的轉動聲都能導致頭要炸裂了，更別說裝修這種高級別聲音。於是立馬火速收拾行李滾回香港上班。

懷孕怎麼能少了無止盡的嘔吐呢？那時候吃什麼都沒有食慾，要知道對於一個只要有吃的就能很快樂的吃貨來說！沒有食慾這件事情簡直就是顛覆吃貨人生的三觀。所以在很長一段時間裡，朋友圈從臭美自拍、各路美食、旅途美景……變成了各種五花八門極具暗黑負能量的大篇幅哼哼唧唧……

而對於知道懷孕的朋友們，還在評論里寫「恭喜恭喜！」搞得我立刻負能量地回了句狠話：再說恭喜一律拉黑！我哭，我依然被淹沒在「恭喜」的洪流中！

那時的我警惕於周圍的一切——親人、朋友、甚至於媒體的言論，我認為所有的人都在醞釀著一個陰謀。那就是把我拖進懷孕的這個慘劇里，滿足他們看你下場演戲的慾望——沒錯，這時候的我已經基本上邁進了抑鬱症的大門，既盼望著時光快快消逝，好帶走一切苦難，但是又害怕每一天的到來。

【叄】

怎麼少的了孕早期的「三個月」的超級大謊言！家人和朋友都一直在安慰我說，過了三個月就好了！終於熬了三個月，卻沒有改變什麼；接著又有人說，過了四個月就好了！當然，四個月後，還是吐吐吐的節奏~

我的吐吐吐，持續了整個孕期，足足9個多月，簡直就是吐到生。

這個時候的我完全沒有任何 「母性」光輝可言，我就對肚子里這「坨」東西說，你丫來就不能幹脆利索，麻利利地來？但TA也沒法回應我什麼，估摸著就是鄙視了我一下，然後自顧自地發育吧。

【肆】

好在不久之後，我找到了一個惡趣味來調節自己——聽別人懷孕時更慘或者生孩子更慘的故事。那時候對我而言，那些懷孕時還要擠公交上班，沒長輩煲湯療養身體，生了娃之後忙得昏天暗地……這些都是輕量級的安慰劑；

當然讓我欲罷不能的是以下這些重口味的！

有懷孕后經常會猝然暈倒失去知覺，然後就經常摔得鼻青臉腫；

還有從懷孕2個月開始就全身發癢一直癢到生；

甚至有生完孩子之後不知怎的發炎感染了直接進了ICU住院住了大半年……

……

每次聽了這些負能量故事，我就多了正能量！#我真的好賤#

其實說那麼多想聲明一個價值觀：請這個世界不要強求孕婦有「欣快症」好嗎？人性永遠偉大、態度永遠積極、心情永遠愉悅、痛苦永遠勇敢面對，期待永遠美好、黑夜不存在，天空永遠是藍的……

除去醫學上那些正兒八經的觀點，我總結應對孕期抑鬱症幾個小tips如下：

1吐槽吐出來，不滿說出來！

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

當然，最好老公能任打任挨幫系鞋帶解解氣，繩命才能井猜好嗎？

2善待自己，放棄把「一切打點好」的念頭

很多孕期的媽媽，除了非常在意自己在職場的地位、前途是否受到影響，還非常操心想在嬰兒出生以前，把一切打點周全。

其實，在你焦慮地操心這一系列事情的時，恰恰忘了一件極其重要的事，那就是：善待你自己！

您與其為各種事情操心，還不如試著看看小說、去樹林里散散步、靜靜地聽自己喜歡的音樂等等。做自己喜歡的事、照顧好自己，才能留著本錢在今後帶娃的漫漫旅途中打怪升級呢！

要知道，無論是職場上還是家庭中，少了誰天也不會塌下來！

3適量運動也是治癒良方

孕婦並不是天天在家躺著就好，辣媽本人在孕期的時候，每天都步行1小時以上，因為發現，適量運動真的是治癒孕期抑鬱症的良方！

我每天晚飯後，都會雷打不動上山散步。然後一邊聽點溫柔舒暢的音樂一邊步行，這個時候的我都是最輕鬆、最舒適的！

這對於我調節情緒、緩輕孕期抑鬱症極為裨益，同時對大人和胎兒的身體，也有很好的幫助。

【伍】

從十月懷胎，一朝分娩，到對孩子的喂哺、教育，這一路都將是「兵來將擋、水來土掩」的過程。

雖然我們可能從中面臨了不少挑戰，吃了不少苦頭，但只要走過去了，就會發現，你所遭受的這一切，讓你成為了一個更強大、更完整的人，不是嗎？