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據說 廣場舞的大媽又出事了!

據說 廣場舞的大媽又出事了!

現如今,廣場舞佔據了舞蹈界的半壁江山,每到半晚時分,走在路上總能聽到有韻律的節奏響起。大媽大爺們聚在一起跳的酣暢淋漓,不到半夜不結束,美名為鍛煉身體,強健體魄。俗話說的好:「一夜好睡,精神百倍徹夜難睡,渾身疲憊」勞累過後,不就是可以徹夜安眠嗎?廣場舞可不一定會讓你強健體魄,一夜好眠的?

6月29日傍晚,常州市一64歲的大媽跳廣場舞太嗨了,連跳2個小時的廣場舞,直到肚子痛的受不了了才停下舞步,到醫院一檢查發現肚子里的迴腸居然扭轉了270°,急診手術切除了將近25厘米的腸道,目前正在醫院接受進一步治療中。這是繼市民因跳廣場舞過度而引發的膝關節退行性病變穿著高跟鞋跳廣場舞導致腳部受傷后的一例事故。

廣場舞要適當

適當的跳廣場舞可以使心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉,改善心肺功能。在跳舞過程中可以記憶歌詞、舞步,刺激大腦神經,緩解記憶力減退。同時,動聽的音樂中可以消除緊張的情緒和緩解壓力使身體其他部分的機能得到調整和充分休息

廣場舞其實也是一種運動,不僅可達到減肥目的,同時可以增強體質,提高身體免疫力不少朋友通過廣場舞來結交新朋友,調節人際關係成為各個城市中一道靚麗風景

現在,晚飯後的廣場舞幾乎成了全民運動,大家通過它舒展筋骨,有利健康。

選擇正確時間

廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯後出來跳舞,跳很晚才回家,其實這樣是不可取的晚上鍛煉最佳時間是晚餐后1小時每次跳舞的時間也不要太長,太晚會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。而且,跳舞前一定要進行熱身,做些適量的拉伸肌肉的動作,有利於保護關節不受傷。

晚上鍛煉不同於白天,鍛煉以後接下來是睡覺,如果身體的生理指標在較短的時間內沒有得到恢復,就會影響睡眠。長期如此,會出現運動性疾病,如神經衰弱,心血管疾病等。所以,晚上鍛煉一定要把握強度和時間,最好保持在一小時即可。

鍛煉項目因人而異

中老年人,大多有不同程度的關節附近骨質增生、韌帶彈性下降而且,神經系統反應遲鈍。一旦跌倒,關節、肌肉容易損傷甚至骨折。應該選擇動作幅度小、難度小、強度小的舞曲。像那種大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,千萬不要輕易去嘗試。

此外,中老年人心血管彈性普遍較差,大運動量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損,還會使交感神經過度興奮,增加心血管負荷,進而誘發或加劇心血管病發作。因此,有心腦血管病史的老人並不適合跳廣場舞,慢步走或者游泳才是安全有效的運動。

同時,也可以根據個人喜好和習慣而選擇。進行一些輕微活動,適當出點汗。具體可以進行:做操、做功、練劍、打太極拳、散步、慢跑、游泳等。當然在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。

結語:我們運動為了保證我們的身體健康哦,一定要選對時間、選對動作,才能夠更好的去鍛煉身體,養精蓄銳同時,活動不要進行得太晚或者太早,也不要音樂聲放很大太過喧嘩吵鬧,以免影響他人的生活造成矛盾。

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