高血壓患者真的不能吃肉嗎?

為了控制血壓，很多高血壓患者在飲食中都不敢吃肉，怕吃肉后血壓會升高。吃肉真的會生血壓嗎?高血壓患者真的不能吃肉嗎?答案是否定的，高血壓患者是可以適當的吃肉的，適當吃肉還是有好處的。

高血壓患者不吃肉的危害

1、引發骨質疏鬆和貧血

素食中的脂肪含量很低，影響人體對溶脂性維生素的吸收，長期沒有脂肪的攝入，很容易出現骨質疏鬆，貧血、夜盲症等。

2、促進心腦血管疾病發生

不吃肉，會導致低膽固醇血症，膽固醇對人體細胞、性激素等物質有很重要的作用，低膽固醇會使腦中出血性中風，增加心腦血管疾病發病率。

3、影響性功能

這個主要針對男性，不吃肉，蛋白質攝入過少，會影響睾丸激素分泌，直接影響性功能，影響夫妻生活。

高血壓患者如何吃肉

1、高血壓患者，腎功能正常的，可每周吃3次肉，每次肉量可按照「每千克體重攝入1克肉」為標準攝入，但若是腎功能有損傷的，就要少吃點肉。

2、高血壓患者吃肉優先順序為：海魚—一般魚類—禽類—紅瘦肉，可多種肉類輪換著吃，但是一定要注意，不能吃肥肉和雞皮!

3、如果有吃肉的話，同時就要減少糖的攝入，少吃點糖，炒菜的話一定要用植物油來烹飪，切忌用動物脂肪。

4、高血壓患者吃肉后就不要喝酒了，濃茶和咖啡也是不能喝的。

5、吃肉的同時，要多吃些含鉀鈣高的食物，比如土豆、芋頭、海帶、牛奶、優格等，對血管有很好的保護作用。

6、高血壓患者要吃新鮮的肉，腌制過的肉類含鹽量高，不能吃。

高血壓患者不吃肉產生的危害是非常大的，所以關於高血壓患者不能吃肉這種說法是完全不能信的，但是高血壓患者吃肉確實是有講究的。