search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

六個快招幫你瘦出小細腰大長腿

想減肥如果通過減肥的話就很容易反彈,所以減肥一定要追求健康和合理。減肥是一個循序漸進的過程,不可一蹴而就。tqy5621幾個不花錢就能瘦身的妙招送給你,希望你能瘦下來。

1、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重複這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子。

這是一種自然而然進行的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

2、適當控制主食與甜食

很多女生胖都是因為胃口很好,或是控制不住嘴巴,看見美食就想去嘗一嘗,結果就停不下來,那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食,每天減少一點點食物,將每餐的主食控制在300g左右,然後多吃一些五穀雜糧,盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。

另外女生都是很喜歡吃甜食,比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,這一類的食物一定要少吃或是不吃,還有一些含脂肪過好的食物,比如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制,平時最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆製品和含糖量低的蔬菜水果。

3、多喝水和多喝湯

常喝湯保健康這是常聽的一句老話了,喝湯對於人體健康是很有好處的,而且可以有效的控制食慾增加飽腹感,平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯,都能減少主食的攝入量,從而達到減肥的效果。

常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝,不喜歡喝礦泉水的話,那麼也不要喝飲料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陳代謝效果很不錯。

4、睡前五小時禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西,睡眠的時候身體是不會運動的,自然也就不會燃燒脂肪的,如果你睡前吃了食物的話,那麼只會轉換成脂肪,如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

5、飯後站立半個小時

不要求你每天去運動跑步散步之類的,只要求你飯後站立半小時,這樣可以活動到你的腸胃,可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

6、膳食纖維減肥

這種纖維素被人體吸收了后可以阻止食物被胃吸收,這樣可以減少食物的攝入量加強飽腹感,而且可以控制你對於食物的慾望,同時吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物,當然在進食的時候也要慢慢的吃,這樣效果會更加贊的哦。

控制飲食小妙招:

1.刷舌頭

伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。

2.嚼口香糖

當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有減肥精神。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦