經常熬夜怎麼辦！通過飲食怎麼調理？

對於皮膚問題有很多，常見的有長斑、痘痘、暗黃、乾燥、無血色等等，任何一種肌膚問題對於愛美的人士來說都是要命的，尤其肌膚暗黃無血色的女性，整個人都像老了七八歲一樣！所以，要想從根本上解決肌膚問題，通過飲食也可以調理。

小食方1：紅棗花生糯米粥

食材：紅棗8顆；花生仁80g；糯米280g

做法：先將食材清洗乾淨后，先將糯米與花生（提前熱水泡一下更好）放入鍋中加水煮，（水量自己控制，根據食材多少增加或減少），待煮開以後放入備好的紅棗繼續煮，待煮至成粥后，即可食用！（註：可以根據自己口味加入適量紅糖，口味更佳哦~）

功效：該食方中的糯米具有一定的營養價值，富含豐富的營養物質，像鈣鐵、維生素、蛋白質等等，是一種滋補功效很強的食物，據說還有增加記憶的功效哦~一般生吃或熬粥都有理想的養生滋補效果。

小食方2：薏米銀耳紅棗粥

食材：紅棗數顆；薏米200g；銀耳50g（註：也可選擇其它米類，如糙米、粳米，都有非常高的營養價值）

做法：依然是先將食材清洗乾淨，紅棗去核，然後放入鍋中加水煮開，后改小火繼續煮約15分鐘，待粥煮熟后，可根據自己的口味加入適量冰糖或紅糖，既可實用。（註：該食方很簡單，如果家裡有煮粥功能的電飯煲更加方便呢）

功效：紅棗的營養價值高，在上面的食療方中已經提到，常吃會讓皮膚更加年輕有彈性，這是因為薏米仁中富含豐富維生素以及礦物質，能夠促進人體新陳代謝，有益健康。銀耳想必大家也不陌生，本身就具有美膚、祛斑滋補身體之作用，尤其是這幾種食材組合到一起，更是有很好的養生作用。