濕氣重，就吃這些，最全食療，輕鬆祛濕！

濕氣重對脾胃傷害大，對容貌影響也非常明顯，比如頭髮、皮膚出油嚴重，隨之而來的痘痘粉刺，膚色暗沉發黃，面部浮腫……

濕氣是慢性病，必須通過內調祛除，如果你只想拔罐、針灸完全祛除濕氣是不可能的，不妨從每天的吃吃喝喝入手

正確的食療方法是根據你的濕氣類型，了解食物的「四味五性」吃相應的食物。

濕氣分為寒濕與濕熱，寒濕與濕熱的區別在哪呢？我們一起來看看

寒濕：

起床時痰多、冬天怕冷、手腳冰涼

面色黯淡蒼白、胖人居多、口粘發甜、食欲不振

舌苔多偏白、滑膩、胖大有齒痕

大便粘、稀軟不成形、小便短小或濁

濕熱：

手腳出汗、體味較大、怕熱

易生粉刺、青春痘、口苦、口乾

舌苔多偏黃

大便軟粘、或有便秘、小便有發熱感、尿色發黃

總結一些日常飲食及分類，大家為可結合個人體質及飲食喜好選擇祛濕食物。

1、寒濕體質飲食守則：

宜吃健脾益胃、溫體消腫，驅寒祛濕食物。

溫熱性蔬菜組－－扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生薑、熟白蘿蔔。

溫熱性水果組－－荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。

溫熱性肉類組－－羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝。

2、濕熱體質飲食守則：

宜吃清熱利尿、健脾祛濕的食物

寒涼性蔬菜組－－芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、紫菜、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。

寒涼性水果組－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、奇異果、金桔、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜。

寒涼性肉類組－－鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。

針對濕氣體質辨證調理祛濕處方。現在簡單介紹款祛濕效果挺好的食物

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨湯：

用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。

煲開的時候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小時，放鹽調味，即可飲用。

總結：你學會怎麼區分濕氣了嗎？

知道怎麼對症下藥了嗎？

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