孕媽咪都是這樣補鈣的，有益母嬰健康！

懷孕之後，無論是孕媽咪自身還是寶寶都需要補充大量的鈣質，但是補鈣也有著技巧和方法，盲目補鈣不僅不能夠讓身體受益，可能還會引起負面影響。孕婦補鈣要有科學的觀念。

第一、 孕婦要選擇適合自己的鈣片

雖然說市面上有著多種品牌的鈣片或是鈣劑，但並不一定就適合孕媽咪服用，孕媽咪要選擇鈣片的時候應當仔細閱讀產品說明，結合自身情況考慮，一般來說，如果沒有醫生明確診斷孕婦缺鈣，從營養學的角度來看還是提倡飲食補鈣的。

第二、 妊娠性糖尿病孕婦要注意補鈣劑量

有妊娠性糖尿病的孕媽咪需要注意，如果是想要通過多喝牛奶補鈣，那麼喝牛奶的次數儘可能多一點，因為牛奶中含有乳糖成分比較高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶則會給腎臟造成負擔，因此孕媽咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。

第四、 孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響

有些食物中含有影響鈣質吸收和生物利用的因素，例如草酸會影響了身體對鈣質的吸收，因此在吃補鈣食物的時候不要跟含有草酸物質的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。

第五、 吃完飯不要立刻喝茶

孕婦不建議喝濃茶，因為濃茶中含有大量咖啡因以及茶多酚，對於神經有著刺激作用，另外還有一個原因是茶中的單寧會影響身體對鈣質的吸收，不利於孕婦補鈣效果。