如何哄新生兒~出生前3個月的寶寶入睡？

什麼是哄？哄就是讓寶寶回到很安寧的狀態。什麼是哄睡？就是在嬰兒安寧的狀態后，一犯困就可以讓他迅速入睡。

如何哄嬰兒入睡，尤其是新生兒，出生3個月以內的嬰兒。你的頭腦中可能會出現這樣一個畫面：一個媽媽懷裡抱著嬰兒，來回走著，輕輕的搖晃，嘴裡還發出「嗯嗯嗯、哦哦哦」，「寶寶快，睡大覺」的聲音。寶寶依偎在媽媽的懷裡，安然的入睡。很多電視的畫面都是這樣的，其實生活中也會一樣。只要是讓嬰兒從哭鬧回歸到寧靜，一犯困就能安靜的入睡，就是一種成功的哄睡方法。

新生兒的睡眠特點

新生嬰兒自然而然的具有良好的睡眠習慣。他們毫不費力的就能酣然入睡。然而，在出生后一周內，隨著大腦的發育，他們的睡眠模式也會發生改變。這種改變可能來自晝夜混淆——白天長時間睡眠，而夜裡長時間清醒。

剛出生的嬰兒一天大概要睡16個小時，這16個小時並不是連續的，而是以數小時為一個階段間隔出現。一般來說，嬰兒在一天中會經歷7個「睡眠—覺醒」階段。這些階段短則20分鐘，長則達5~6個小時，以一個快速眼動期開始，分別表現出幾個「快速眼動期—非快速眼動期」周期。出生後幾周內，嬰兒的睡眠規律非常混亂，睡眠時間長短不一，何時入睡，何時醒來也沒有固定時間，而且似乎一天一個樣。

大腦發育與睡眠的關係

新生兒的大腦發育非常不成熟，難以控制自己的身體，有時候寶寶想吸吮手指，卻把拇指戳到眼睛上，而不是嘴巴里。有時候他們的下巴會顫抖，雖然他們並不感覺冷，也並不是因為緊張。

嬰兒的神經系統尚未發育完全，他們會比成年人有更多的神經衝動傳遞到肌肉，因此，嬰兒在快速眼動期可能出現痙攣、抽搐、獰笑、踢蹬等現象，甚至還會發出聲音。即便如此，嬰兒也無法站立起來四處走動。到6~12個月大時，隨著身體機能的完善，原本能傳遞出去的神經衝動被阻滯在脊椎中，他們的睡眠就安穩多了。

小嬰兒的哄睡特點

平時的哄睡其實是兩個過程，一個是哄到安寧或安靜，一個是哄到睡著！！！

哄到安寧：哄新生兒就是使他寧靜或者安靜，進入鎮靜的狀態，讓寶寶更舒適，別那麼興奮，並且一定要減少外界的刺激：

• 身體接觸（懷抱寶寶）、吸吮（乳房、安撫奶嘴、奶瓶）、有節奏的溫和的晃動效果最好。

• 白噪音：一些吹風機、海浪聲、輕柔的音樂等會有所幫助。（手機中白噪音APP軟體有很多種聲音，不需要真正的打開吹風機或者吸塵器）

• 剛開始時，先吸引寶寶的一種感覺：

• 觸覺（按摩、輕搓、親吻、搖晃、輕拍、改換抱孩子的姿勢）

• 聽覺（清唱、輕哼、放輕柔的音樂，白噪音）

• 視覺（亮光，移動的物品，電視）

哄到睡著：寶寶從哭鬧經過以上的安撫，會過渡到安寧和安靜的狀態，這時候當寶寶昏昏欲睡的時候：

• 將燈光調暗或者關掉燈光

• 有節奏的做動作（搖擺、搖搖籃、開車、散步）

• 可以單一安撫方式或者幾種同時進行。有時候同時做很多事情不但不能使寶寶放鬆下來，反而使寶寶更加興奮，所以如果寶寶持續哭鬧，還需要做各種各樣形式的撫慰進行嘗試。

盡量使你的動作和寶寶合拍，如果寶寶焦慮不安，筋疲力盡的輕泣，試著輕柔的摩挲他的脊背，或者順著他心跳的節奏，用自己的面頰輕輕的蹭他的面頰。如果寶寶拳打腳踢，弓起背，不讓你抱，那麼試著讓他趴在你的肩膀上，或許這樣可以吸引他的注意力，解除盤繞在寶寶頭上的「魔咒」，耐心的多嘗試幾次，你能夠做到順應寶寶的細微的變化。

簡單快速的哄睡方法

下面要介紹的「神奇」的方法，之所以「神奇」，是因為簡單，可以讓你輕鬆哄得孩子香香甜甜睡一覺。哄睡方法千千萬，唯有簡單最適合。它的原理是激發嬰兒體內的「寧靜反射神經」——「安撫反射」，5S哄睡法。5S哄睡法的基本原則，讓孩子平靜，家長要有足夠的耐心！！！焦慮的家長哄不好哭鬧的孩子！！！

5S哄睡法分別是：

1、襁褓法——把寶寶手臂向下舒適的包裹起來。

2、側/俯卧法——讓寶寶側卧或者俯卧（注意：千萬不要讓嬰兒獨自在床上側卧或者俯卧，只有在大人的懷裡才是安全的），側著抱、趴著抱。

3、噓聲法——強勁的、隆隆的白噪音。

4、搖晃法——有節奏的搖晃，從慢慢的搖晃到快速而輕柔的搖晃、

5、吮吸法——吮吸你的乳頭、安撫奶嘴、奶瓶或者乾淨的手指。

如果想要成功的使用5S方法，用法必須正確。包裹的太緊，寶寶只會掙扎的更厲害。聲音太過輕柔，他的尖叫聲只會繼續，就好像你根本沒有出聲。而寶寶一旦平靜下來，你就需要使用減弱版本的5S——包裹，小一點聲還有慢一點搖晃——讓反射保持下去。

在使用5S方法之前，先照顧嬰兒的基本需求：餵食，拍嗝兒，然後換紙尿褲。如果寶寶餓了，或者耳朵疼痛，那麼5S或許可以讓他暫時止住哭泣，但是很快會失去作用。所以方法不僅要用，用對很重要。

Swadding"襁褓法：

襁褓法是冷靜和睡眠的奠基石！不足3個月大的嬰兒無法控制自己的手臂和腿。嬰兒意識不到四肢是自己身體的一部分。襁褓不會讓寶寶因為一驚一乍而醒來。對於許多寶寶來說，襁褓不僅能讓他們平靜下來，還能防止產生墜落感。

寶寶的大腦還需要幾個月才能在每個腦細胞周圍發育出脂肪層，來隔絕神經。而在那之前，神經都會有短路的趨勢。這就是為什麼如果寶寶的胳膊在襁褓包外，襁褓法就不起作用了。它抑制不住這些驚醒寶寶讓他們大哭的突然性顫抖、抽搐和驚跳。而且襁褓和其他一兩個S方法結合起來使用，安撫反射就會立即啟動。幫助他們進入甜美的夢鄉（襁褓法還能讓孩子睡得時間長一些，安全一些）。

如果孩子還是剛出生的嬰兒，記住嬰兒在母親的子宮裡的時候是非常溫暖舒適的。將孩子包裹住，讓他感覺到好像依然在子宮裡似的：安全而溫暖。同時也為了阻止孩子搖動自己的胳膊和雙腿打擾到它自己。襁褓包可以使用到3~4個月，一般到6個月的時候孩子不再喜歡被包裹，但是也有的孩子可以使用到7~8個月大。

Side/Stomach"側/俯卧法：

千萬不要在睡覺時用這個姿勢！仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢。它讓寶寶感到不安全，就好像要跌落一樣。對於哭鬧的寶寶來說，俯卧（側卧、壓住胃部）最有用。所以在嬰兒哭鬧的時候，抱著寶寶，也就是讓寶寶俯卧和側卧在你的懷抱中，進行安撫。

另外一個好的姿勢是趴在你的肩頭。千萬不要讓寶寶在小床上獨立趴著睡，尤其是一歲以內的嬰兒，仰睡是最安全的姿勢，趴睡會增加SIDS和窒息的風險。所以把哭鬧厲害的寶寶抱在懷裡，知道他冷靜下來，再確保遵循「仰睡」守則。

Shushing"噓聲法-讓寶寶安靜的聲音

在我們國家，很多老人用「噓噓」這個聲音訓練孩子小便。在國外，很多人用「噓噓」這個聲音哄孩子睡覺。不管什麼聲音，只要有用就是好聲音。

有時候嬰兒被自己發出的噪音而弄得很不耐煩。這時候大人要發出稍微比寶寶更響的聲音。然後隨著他逐漸平靜下來，你的語調也越來越安靜。溫柔地跟他說話或者唱一首催眠曲。嬰兒在你的子宮裡的時候他們習慣了聽你的聲音。因此聽到你的聲音他們會很舒服。

還有一些聲音類似於噓噓聲的，低分貝的噪音叫做「白噪音」，分貝從低到高的比如「低語聲、微風聲、雨聲、洗碗機聲、淋浴聲、吸塵器聲、吹風機聲」。這些聲音都可以替換「噓噓聲」。有很多關於白噪音的手機APP軟體都可以模擬這些聲音，而不需要真的等下雨或者開吹風機。

白噪音不是24小時使用，它們只需要在寶寶哭鬧嚴重的時候使用，或者在白天小睡或者晚上睡覺時使用。白噪音更適用於3~4個月以內的小寶寶。

目前沒有證據顯示淋浴版強度的白噪音會對孩子的聽力有任何損傷。唯一一個研究是舊金山大學在老鼠幼崽身上做的一系列實驗，聽力（聽覺辨別能力）發生了一些變化，但是這個和我們使用的白噪音沒有什麼關係。因為老鼠幼崽使用的是持續的噪音（沒有一分鐘安靜，無論白天還是晚上）；超長時間的噪音（相當於寶寶前3歲的時間）；老鼠幼崽的聽覺是建立在超高、超聲波的尖叫基礎上，因此可能對持續的噪音敏感。

關鍵在於，寶寶只是在哭鬧和睡覺時使用，在清醒和大多數深睡眠時不需要使用，可以關掉白噪音，這樣他的聽力就會適應家裡和家人的正常聲音。

Swing"搖晃法：

對於成年人來說，躺在靜止不動的床上可能很舒服，但是對於寶寶來說，確實古怪和不自然的。你會發現嬰兒在父母開車的搖晃中，很容易睡著。而且，10%~20%熱愛運動的嬰兒來說，靜止是最不能忍受的。

對於「活潑」的嬰兒來說，在第一個月或者稍後，襁褓和隆隆的聲音對他們還有效，但是之後，每2~3個小時，只要不主動搖晃他們或者抱著他們在房間走來走去，他們就越來越愛哭鬧。小幅度的、輕輕的搖晃變成了開啟安撫反射的關鍵步驟。

有節奏的動作是安撫寶寶重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上（鞦韆椅）、用嬰兒背帶背著、把寶寶放在車上開車出去，抱著寶寶來回走、跳舞、或者單純的帶著寶寶散步。這樣的動作有助於撫慰孩子，讓他們平靜下來進入夢鄉。將孩子放在搖籃里。讓孩子躺在你的膝蓋上，從一側向另一側搖擺。有時候把寶寶舉起來再放下這招也有用。 或者，輕拍孩子的背部。

搖籃椅（鞦韆椅）對孩子的背部、臀部、脊椎有影響嗎？在子宮裡，寶寶就像卷餅一樣蜷縮著，事實上，新生兒的身體跟瑜伽教練一樣柔軟富有彈性，所以不用擔心搖籃椅對寶寶的臀部和背部有不利的影響。但是搖籃椅一定要能夠平躺，因為小嬰兒還無法坐直，他們的脖子會折過來，造成呼吸困難。靠背應該可以完全放平（放到一半或者45°都是不夠的）。

Sucking"吮吸法：

吸吮對寶寶來說，是強有力的安撫。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、乾淨的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。所以很多寶寶在睡覺的時候總是想在嘴裡吸吮點什麼。很多家長不讓孩子吸吮，認為這樣極不自然也不健康。其實不然！吮吸是第五個「S」，但是並不是說它要放在最後使用。實際上，抱起寶寶，給寶寶喂點奶，可能大多數時候吮吸是最先使用和用的最多的安撫方法。

吮吸溫熱甘甜的乳汁不僅能讓寶寶的胃充實而快樂，還能促進大腦分泌內啡肽（一種天然的「鴉片」），帶來一股洪水般的產生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡著。母乳餵養的情況下，如何區別寶寶是為了「放鬆」而吮吸，還是為了「餓了吃奶」而吮吸？

• 如果寶寶是為了「放鬆」而吮吸，吮吸迅速、頻率高，很少有吞咽的動作。

• 哭鬧的寶寶吮吸起來沒有節奏，也不穩定；相反，寶寶吮一吮，停一停，扭來扭去，翻身打滾。

• 如果寶寶是為了「餓了吃奶」而吮吸，他會很有節奏的吮吸，邊吮吸邊吞咽。

• 對於人工餵養的嬰兒來說，能給寶寶再喂進去一點奶，只是他有一些吮吸的需求。並不意味著寶寶沒吃飽真的餓了，很多哭鬧的寶寶會把奶吐出來。

何時使用哪幾個S

有了5S，可以觸發寶寶的安撫反射，如何安排這幾個S，是單獨使用還是一起使用？

在最初的一個星期或者兩個星期，大多數寶寶有了襁褓和吮吸就會非常舒適。出院回家后，可以加上白噪音。有時候，在出生前24小時連續不斷的聽著子宮的聲音的寶寶來說，安靜反而對他來說是古怪的。

慢慢的安撫力度不夠大的時候，除了襁褓、白噪音，可以使用吮吸（可以使用安撫奶嘴了），寶寶如果在需要平靜或者睡眠的時候已經有了對晃動輕微的要求，可以使用能夠平躺的鞦韆椅。多嘗試，然後就會發現那種S的組合對於你和你的寶寶最適合，最管用！