夏天過去大腿還沒瘦下來 怎麼辦

夏天露腿季，覺得自己腿型不夠完美？別著急，今天小編教給你7個超有效的瘦腿方法，輕鬆塑造完美的腿部線條哦！

腿粗的原因

1、除了天生腿粗外，平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿變粗。

2、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

3、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。

大腿粗怎麼瘦

飯後散步

吃完飯後不要馬上坐著或者躺著，這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部，稍微的運動一下能夠消耗吸入的熱量，從而達到瘦腿的效果哦。

洗完澡按摩

在洗澡的時候最好是站著洗，然後在對大腿進行按摩兩分鐘，這樣反覆幾次就能促進大腿的血液循環，幫助燃燒更多的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

騎腳踏車瘦腿

平時騎腳踏車不僅能夠鍛煉身體還能達到瘦腿的效果，騎車的過程中能夠充分鍛煉大腿的肌肉，並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡覺前可以做一段瘦腿操，先側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向繼續做，這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆。紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

多走樓梯

上班或者回家的時候可以試著多走樓梯，吃完飯後爬樓更加適合，這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦，走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉，促進血液循環哦。

均衡飲食

一個人飲食是否均衡非常重要，不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康，因此平時不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，並且有效的調理身體，少油少鹽是非常重要的哦。