失眠、多夢、原來睡眠障礙離我們這麼近!

常見的睡眠障礙有失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢言症、夢行症等。失眠症是以難以入睡和睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。常見於神經官能症、躁狂抑鬱症、更年期精神病、精神分裂症和感染中毒性精神障礙。

成年人94%未達到良好睡眠標準;

失眠人群高達38.2%，但失眠就診率只有21%;

失眠者中的抑鬱症發病率比非失眠者高3—4倍;

失眠引發自殺的比例近年來不斷提高。

一個個數字觸目驚心，

原來，在睡眠這件事上，

我們做的是如此的糟糕

曾經被我們所忽視的失眠問題，

現如今卻成為了身心健康的頭號殺手。

嗜睡：足夠睡眠時間以外仍經常疲乏、欲睡。見於神經衰弱，也見於輕度意識障礙時。

睡眠倒錯：白天昏昏欲睡，而夜間興奮不眠，可見於神經衰弱、癔病、腦外傷性神經衰弱綜合征和腦動脈硬化。

夢言症：患者於睡眠中說話、唱歌或哭笑，多見於神經質兒童、癲癇和具有遺傳素質的人，亦可見於感染中毒患者。

夢行症：患者熟睡之後，不由自主的起床在室內活動或到戶外活動。在有人提問時可含糊答應，遇到強烈刺激時可以驚醒，但醒后對起床進行的活動不能記憶。見於神經質兒童、癲癇和神經官能症。夢行時患者意識處於朦朧狀態，如果走到危險地方，可發生傷亡等意外。

生活中，我們怎麼來識別自己是否有失眠問題呢，自己離健康睡眠的距離還有多遠?

偶爾的睡不好，

並不意味著失眠。

究竟什麼樣才算失眠呢?

醫學上對失眠的判定有著嚴格的定義：

1、成年人每天睡眠時間不足6.5小時;

2、連續出現無法入睡或入睡時間超過半小時左右的情況;

3、夜間醒來次數超過3次，醒后難於入睡;

4、多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳等。

如果您出現上述其中一項或幾項時，可判定為失眠!

總分<4：無睡眠障礙

總分在4~6：可疑失眠

總分>6：失眠

即便是您沒有以上的失眠問題，這也並不代表您的睡眠達標了，並不是每個人都擁有「優質睡眠」，「優質睡眠」應滿足如下幾點：

1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘 (入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);

2、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨;

3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記;

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;

5、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高。

醫生提示：失眠並不可怕，可怕的是對失眠的忽視。引發失眠的原因有多種，應對的方法也會不盡相同，一旦陷入失眠，需結合自身體質與病情，到醫院進行科學的治療，切不可擅自服用藥物以致耽誤病情。