健康飲食，遠離高血壓

今天，看到一篇有關高血壓看法的文章，讓我耳目一新，也讓我從理論上對高血壓和部分脈相的原理有了深刻的，更能說服我的理解。這篇文章初看非常專業晦澀，其實對於大部分上過國中，學過物理的人來說，都應該非常容易理解，如果我們能平心靜氣地看下去，最後的結論你可能會像我一樣非常認同。如果你認同這樣的結論，你會對高血壓、你的飲食習慣都將有新的認識，從而最大限度地預防高血壓這種病在你的身上發生。

高血壓在近些年來的發病率很高，在中老人群中發病率最高，但近些年來，高血壓在青少年中也有著較高的發病率。

高血壓問題已經成為每一個人潛在的不安因素。

如果你血壓很高，你可以通過飲食和生活習慣來調節，從而起到降壓的作用。

通過飲食降壓

1，保持均衡的飲食，飲食習慣的改變通常是降壓的第一步，影響也是逐漸起效，粗糧，水果和蔬菜對降壓有很好的作用。

2，少吃鹽，每天最多吃2300毫克的鹽，如果有血壓上升的趨勢，堅持最多每天吃1500毫克的鹽。

可以通過其他調料來給食物調味，比如姜可以降低身體的炎症，從而改善心血管功能和降壓；大蒜可以降低膽固醇和血壓。

3，限制酒精攝入量，少量的酒精可以使血壓下降，但是過量後會導致血壓升高。建議65歲以上的人可以每天喝一杯紅酒，65歲以下的人最多喝兩杯。

4，喝低脂或者脫脂的牛奶，牛奶中含有鉀和鈣，可以降低血壓，同樣乳製品中的維生素D對降壓也有很好的作用。

5，喝芙蓉茶，芙蓉茶具有中藥的功能，可以迅速和顯著的降低血壓。

，多吃水果和蔬菜，比如奇異果，美國心臟病協會一項研究表明，奇異果含有葉黃素抗氧化劑，可以起到長期降壓的作用。

豌豆，小麥苗汁，香蕉，土豆，西紅柿，橙汁，芸豆，香瓜，哈密瓜，和葡萄乾等鉀含量高的水果和蔬菜也可以降低血壓。

7，多吃豆製品，豆製品種含有異黃酮，可以降低血壓，另外黑朱古力種也含有豐富的異黃酮。

在文章最後，小編給廣大讀者推薦一款純天然降壓良品，

青汁對於高血壓，高膽固醇，糖尿病癥狀能利用青汁所含的食物纖維的作用，可以有效阻止事務中的糖分和膽固醇的吸收，所以長期喝青汁，對於身體總體血 糖指數和膽固醇指數有一定的改善作用。另外三高癥狀及心腦血管等疾病的根源就是「酸性體質',青汁的高鹼性成分，會改善酸性體質，促進身體健康。

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​高 血壓形成的原因主要是血管內膜附著的脂類、蛋白質類物質過剩，促使血管及細胞功能下降，血管壁彈性降低，從而導致高血壓病症，青汁可分解多餘糖分，激活細 胞活性，修復受損細胞，加速對有害物質和壞死細胞的分解代謝，最終達到提升整體細胞活性，提高免疫力和自愈力，從而達到高血壓的康復治癒。

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