更年期失眠吃什麼調理:食粥調理
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟后加入棗仁末15克,攪拌均勻後備用,每天服用兩次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
2、小米粥
以50克小米煮粥,再將雞蛋打入后再稍微煮一會,就可以了,每天睡前飲用,對安眠有很好的效果。主要功效:養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、遠志蓮粉粥
將30克遠志泡去心皮后,加入15克的蓮子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之後加入遠志和蓮子粉,在煮一兩分鐘就可。主要功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
更年期時,總是失眠多夢,睡不踏實,那麼更年期失眠吃什麼調理呢?下面一起和小編來看看吧!
更年期失眠吃什麼調理:品茶調理
1、酸棗仁茶
處方:酸棗仁9克,白沙糖適量。
用法:將酸棗仁拍碎,開水沖泡,加糖調味。代茶飲用。
功效:養心安神。適用於虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮定、養心安神,治失眠作用。
溫水洗杯,取5-6克野生酸棗葉茶,沖泡時先少量熱水。
3、柏子仁茶
處方:炒柏子仁15克。
用法:將柏子仁炒香,輕輕搗破,開水泡代茶飲。
功效:養心安神,潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。
4、桂圓洋參茶
處方:桂圓肉3克,西洋參1克,冰糖適量。
用法:將西洋參切成小碎塊,與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜20分鐘,飲后可將藥渣嚼服。每日1劑。
5、花生葉茶
處方:花生葉。
用法:花生葉洗凈晒乾揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲。
功效:寧心安神。適用於心神不寧的失眠。