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孕期飲食誤區，多數孕媽承認自己中招

2021/12/25

孕期補充營養對孕媽來說尤其重要，很多孕媽為了能攝取足夠的營養盲目進補，這種心態的孕媽往往會出現兩種情況，一是迅速丟失好身材，體重猛增；二是營養過剩，增加身體負擔。噠噠在此提醒各位孕媽，孕期補充營養是講究方法的，以下這些誤區一定要避開。

孕期常見飲食誤區，你犯過嗎？

誤區一：盲目購買營養保健品。價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？准媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。准媽媽在決定購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生。

誤區二：補鈣就要多喝骨頭湯。為了補鈣，有的准媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。

誤區三：有營養的東西攝入越多越好。在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了准媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，並造成分娩困難。

誤區四：多吃菜，少吃飯。許多人認為菜比飯更有營養，准媽媽應該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米面及其製品。

誤區五：嘔吐厲害就要多吃零食。懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解癥狀。