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骨質疏鬆危害大,如何預防好

很多人認為,得了骨質疏鬆並不是立即要人命的大病,但其實它的後果相當嚴重。疼痛本身可降低患者的生活質量,脊柱變形、骨折可致殘,使患者活動受限、生活不能自理,增加肺部感染、褥瘡發生率,不僅患者生命質量和死亡率增加,骨質疏鬆還是致死致殘的「隱形殺手」,同時也會給個人、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。下面北京德勝門中醫院教你如何預防骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆須謹記5要訣

一、勤鍛煉

每周應鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓練和力量訓練相結合,比如,舉啞鈴、仰卧起坐、武術和瑜伽等。

二、補維D

富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外,補充維生素D也十分關鍵,每天曬太陽15分鐘,日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物,或者適當補充維生素D補劑。

三、改劣習

吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。另外,臨床發現,體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此,對於女性而言, 別過度追求苗條。

四、知風險

骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。

五、查骨骼

女性一旦到了更年期,應定期到醫院檢查骨骼健康狀況,請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。

提醒您:一般來說,骨質疏鬆症一旦出現明顯的疼痛癥狀時,骨骼中的骨量已經丟失30%-50%以上了。此時單純的服用鈣劑效果往往不太理想,需要綜合的治療骨代謝失衡的問題,不僅要促進骨生成,同時也要阻止骨流失,這樣才能有效的控制骨質疏鬆。建議中醫方法調理診治,同時日常調理養護,更好保護骨骼健康。

北京德勝門中醫院——骨病患者放心就診!

北京德勝門中醫院是一家綜合性中醫院,是經衛生部門正式批准成立的醫療機構,也是一家在中醫事業發展中獨樹一幟的特色中醫院,骨科是特色科室。醫院自成立以來,以傳統醫學為基礎,默默耕耘於望、聞、問、切與辯證施治之妙方良藥的開拓與創新,通過運用中醫特色診斷方法,結合中藥配伍的千變萬化辯證施治,對骨科疾病的診治有獨到之處。

提醒您:骨質疏鬆雖然危害嚴重,但可防、可治。不過,需要注意的是,骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉,治療也只能起延緩作用,所以該病重在預防。建議多曬太陽、多吃含鈣多的食物,要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒,更重要的是,有條件的可定期監測骨密度。



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