心情總是鬱悶怎麼辦？ 4種食物讓你驅趕鬱悶

生活在職場上，難免遇到令人鬱悶的事情。另外，隨著人們的生活、工作壓力逐漸增大，人的情緒也容易被改變，每天都過得很鬱悶，不是開心是何物。為了改善這種狀態，我們應該怎麼做呢？

適時審視自己

建議此時應審視自己的地位，有時候正確的處理抵不過對方的強勢，而那些講究說話技巧等心靈雞湯在真實的社會中根本不可能存在。舉例說明，如果對方能夠接受你委婉的講述，那麼他為什麼接受不了直接了當的說明。所以解決問題的方式不是重點，重點是你不應該去闡述解決問題的方式。

有充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

多運動

運動也是一種驅散內心空虛，無聊，寂寞，煩躁等情緒的一種十分有效的方法，運動不僅可以提高人體免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之後，心情也會變得舒暢很多。

不要對事情過分的焦慮

已經發生的事情無法改變，正在發生的事情要好好把握，還未發生的事情，沒有誰能夠猜測到，所以我們不必鬱悶，因為鬱悶也無濟於事，事情如果已經發生，我們要想辦法補救，不要老是抱怨，能補救最好，不能的話，也不要太在意，不愉快的事情總會過去的。

那麼生活中，有哪些食物可以改善我們的心情呢？

蘋果

蘋果是人們喜食的大眾水果，喜歡它的原因，不僅是顏色鮮艷、味道甜美，還是由於蘋果中富含微量元素硼，如果你的身體缺乏硼，大腦就會產生睏倦的腦電波。只要在食物中補充硼，大腦就會很快恢復清醒狀態。

深海魚

鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯（如碳酸鋰）有類似作用，可增加血清素的分泌。

菠菜

缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂鬱，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

B族維生素

人體若缺少B族維生素，會出現焦慮的癥狀。每天堅持喝上一碗富含B族維生素的燕麥粥，有助於平衡中樞神經系統，讓內心安靜。空閑時，還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子，效果也不錯。