修鍊出好身材，有什麼減肥秘方？

喬小君教練：聊減肥瘦身，歡迎關注我的頭條號

好多朋友都問我到底如何才能修鍊出好身材，有什麼減肥秘方。

其實，我的方法很簡單，就是多運動，而且，我一直認為運動是最有效的減肥方法。

當我下定決心減脂瘦身後，我的飲食控制和運動訓練就沒有停止過，同時還會加上瑜伽修習，瑜伽的訓練不僅可以將肌肉拉伸，同時令人體曲線更加優美，成S型；還可以強化生理機能，充分調節內分泌功能，在生活工作中，不失為一種減壓的好方法！

我做瑜伽的時候，彷彿進入了一個冥想世界，身心都得到徹底放鬆。咱們能夠做合適的運動項目，不僅能夠讓身體健康，更為重要的是讓自己的身心得到放鬆，追去心理健康也很關鍵。大家都知道羅馬不是一天就能建立成功的；當然好身體，好身材更不是一天就能訓練成的，持之以恆，積少成多是關鍵。

除了瑜伽，個人還比較喜歡游泳和跆拳道。我選擇運動，不是跟風，而是根據自己的身體狀況和體能情況作出最適合的選擇。如果，只是為了跟風，或是為了快速減肥而盲目加大自己的運動量，非但不能健身減肥，反而會傷害自己的身體，得不償失。

運動其實很簡單，不一定非要花大量時間和金錢泡在健身房，到郊外遠足、爬山，或是騎腳踏車，都是不錯的方式，還可以親近自然。

如果你實在沒時間，在辦公室和家裡也可以做簡單的運動。總之，只要想運 動，想健康，是沒有任何條件限制的。 在瘦朵朵倡導的減肥瘦身理念中就有提到是和運動相關的內容，從運動的強度、密度、針對性等方面進行了深入淺出的闡述，對需要瘦身的朋友還是很有幫助的。並沒有一味地強調要運動、要減肥，而是強調一種健康的生活方式，告訴我們要用健康的方式來瘦身，這也和我一貫追求的生活方式相契合。

不僅針對運動瘦身進行了闡述，還從心理、飲食、生活細節等方面進行了講述，不是枯燥的說教，而是用比較詼諧有趣的語言講給我們聽。太多太多的減脂瘦身方法技巧，我看完后都會心動不已，恨不得馬上投入進行嘗試。站在岸上，可是學不會游泳的，心動不如行動，行動就得找到最適合自己的運動，告誡自己，一定要持之以恆。讓我們按照瘦朵朵之前內容所講的一樣，開始快樂的減脂瘦身生活吧！

其實減肥瘦身不應該這麼痛苦，掌握肥胖的本質后，可以健康快樂的減下來。我非常欣賞的一種減肥方式，叫主里法。

它是目前減肥瘦身領域最為先進的一種減肥方式，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何副作用產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方式。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。

我是喬小君，曾經胖寶寶一枚。

通過調節飲食+輕運動，成功瘦身！

蛻變秘密，讓你遇見更美的自己，Fighting

小君碎碎念

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