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【養生有1套】眼睛都能"返老還童"了,你居然還不知道!

【養生有1套】眼睛都能"返老還童"了,你居然還不知道!

現代人在保護眼睛的問題上總是呈現出謎一樣的興趣,大概是因為和日漸進化的社會有關?現在是網路信息和電子科技的時代,誰出門不是捧著個手機、IPAD什麼的,它們對眼睛的傷害可不小。那有什麼方法可以護眼呢?

看各種綠色的東西

1

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的,對眼睛好?

然而,只要你還盯著手機或電腦,換成什麼顏色都沒用。

2

聽說桌上放上綠色的畫或植物,可以幫助眼睛喘口氣?

看著有點暈……只要你還是長時間盯著近處看,周圍全是綠色也不管用。

轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛?

然而,如果在做這個自帶節拍的動作時,你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看,轉多少圈也沒用。關鍵不是轉眼,而是讓眼睛休息。

吃豬肝

缺維生素A會得乾眼病、夜盲症,而動物肝臟富含維生素A。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是,請注意!維生素A補太多並不好居民膳食營養指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的:

經常吃動物肝臟,會導致維生素A補充過量,影響身體健康動物肝臟有重金屬累積的風險,雖然它富含維生素A,但並不是維生素A的唯一來源。維生素A的優質來源包括:

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等;

深色蔬果,比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等(深色蔬菜富含類胡蘿蔔素,在體內可以轉化成維生素A發揮作用)。

吃枸杞

還有人說吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素

但是,請注意!葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

枸杞通常都是作為一種調味料,使用量並不多,通過它能獲得的葉黃素很有限。每天吃點兒深色蔬菜和水果,完全可以獲得足夠的葉黃素,何必單戀小小枸杞?

總之,這些傳說能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞,作用不大,也無法從根本上解決問題。

以下這些方法管用

多眨眼

正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。

多休息

每隔一段時間(時長自己把握,最好不要超過 1 個小時)就看看遠處,注意,這裡強調的是「遠處」兩個字;

晚上保證有質量的睡眠。

調整電腦位置和屏幕顯示

屏幕顯示:

熱敷眼睛

用溫水或熱水弄濕毛巾,熱敷眼睛,注意不要溫度太高而燙著自己。

使用加濕器

秋冬空氣乾燥,可以加一台空氣加濕器。

配一副合適的眼鏡

感覺看不清楚的,一定要帶上眼鏡看,不要勉強用眼。

摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣

不要戴著隱形眼鏡睡覺,平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。

增加戶外活動

生命在於運動。

來源:丁香醫生、NBTV新聞中心

領導說了!


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