哪些水果寶寶不能吃？這 6 個誤區別再犯啦

夏天的時候，家長們都喜歡給孩子吃水果。但是孩子吃水果也是有講究的，媽媽們要遠離這6個誤區！

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誤區一

水果有講究，寶寶吃要「忌口」

說起給娃吃水果，媽媽們最糾結的恐怕是到底給娃吃啥水果好。經常有媽媽在後台留言問：

給寶寶吃什麼水果好？寶寶XX個月，可以吃些什麼水果？XX水果我家寶寶可不可吃？

其實，從科學的角度來說，沒有什麼水果是寶寶必須忌口，絕對不能吃的。

但是即便水果有眾多的好處，也不能過量了，都要講究一個度。

我們常說，寶寶健康的飲食就是要「均衡」，食物可以多樣化，但不宜過量，水果也是一樣的。

水果的種類在添加上，和其他輔食的添加原則一致：不影響寶寶飯量（奶量），吃了后沒有明顯不適反應，每個寶寶按照自身的情況適量添加即可。

如果發現寶寶吃后口周紅腫（過敏）、腹脹、腹瀉等不適，需要立刻停止添加。

水果營養豐富，多多益善

水果雖好，但並不是多多益善。

對於不同月齡段寶寶的水果攝入量，和美國的膳食指南都沒有單獨強調，但澳洲對此有說明，可以作為參考：

• 1～2 歲：75～100 克，大約就是多半個中等大小的奇異果或中等大小的香蕉

• 2～3 歲：150 克，大約就是一個中等大小的奇異果或中等大小的香蕉

• 4～8 歲：225 克

• 9～11 歲：300 克

對不到 1 周歲的寶寶，建議一天水果的總量：

• 6～7 個月：初添輔食，一小勺就好

• 8～9 個月：每天 20～30 克左右

• 10～11 個月：每天 50 克左右

太瘦或者三餐吃得不理想的寶寶，吃太多水果可能會影響正常飯量，進而讓寶寶越吃越瘦；太胖或者三餐胃口特好的寶寶，水果又會提供過多不必要的熱量，進而讓寶寶越吃越胖。

所以，水果並不是越多越好，媽媽們還是要把握好這個量。

水果飯前吃，美味又開胃

酸甜的可以開胃，這可能是很多人都有的感覺。

其實，水果的酸味來自其中的有機酸。有機酸雖然可以刺激食慾，但如果水果沒熟透，對於消化道比較弱的寶寶來說，容易刺激胃粘膜，結果可能是好心辦壞事兒。

因此，飯前還是不太建議給寶寶吃太多有酸味的水果，如果已經熟透了，來一兩口也可以，吃多了可能還是那個問題：吃不下飯了。

水果飯後吃，有助消化

如果寶寶已經吃很飽了，再吃水果就等於額外增加進食量，徒增消化負擔。

當然，如果只是一點點，也還好啦，畢竟寶寶的身體也是很厲害的，但這一點點水果中的膳食纖維「助消化」的作用也是一點點哦，沒有多少；如果是很大量，相比於有限的膳食纖維，增加消化負擔的事兒更明顯。

那這水果該什麼時候吃呢？

要麼和飯一起吃，比如水果蔬菜沙拉；要麼安排在兩餐之間吃，比如某頓正餐后 2 小時左右。

不愛吃蔬菜，只吃水果就可以

事情是這樣的，多數蔬菜的維生素、礦物質及膳食纖維等含量確實高於水果。不過！水果中的糖分、有機酸和芳香物質又比很多新鮮蔬菜多，而且不用特意加熱吃，本身的營養也不受烹調影響。

所以呀，蔬菜和水果，誰也替代不了誰。

如果寶寶不愛吃蔬菜，媽媽們自己要先做好榜樣，然後生活中可以試著把蔬菜及肉蛋糧等做成餡、菜肉餅、丸子等，說不定寶寶也會愛上蔬菜！

果泥和果汁，更有營養

在我們的觀念里，果汁相對飲料是健康的，用來給孩子補水非常好，同時對於不愛吃水果的孩子來說，喝果汁還能增加水果的攝入。確實，果汁中含有一定量的礦物質和維生素C，但是果汁也有你不知道的危害。

雖然水果和蔬菜能夠提供必要的維生素和礦物質，從而降低心腦血管疾病的發病風險，但是果汁並不能代替水果，所以，應鼓勵孩子吃整個水果，而非果汁。

所以，水果最合適的「消滅方式」是「一口吃掉！」。