在與抑鬱症共存的日子裡，換了個角度就拯救了自己

在與抑鬱症相遇，相知的這段日子裡，我就像做了一場久久不能醒來的夢。它給了我太多難以承受的痛苦，它摧殘了我的意志，拖垮了我的身體，破壞了一切正常的生活。我開始每天背著這條黑狗，沒有了社交能力，只想躲在黑暗的角落。黑狗越來越大，我快被它吞噬了。

我就像掉進一個無底的黑洞，沒有光亮，沒有希望。我自己沒能力爬出來，別人也伸手夠不到我。我一次次努力想要找回一絲曙光，一次次又因為它陷進去。我甚至在想，我努力熬過今天，就是再給它機會讓它明天來折磨我。它把我的思想變得極端，黑暗，把我一步步逼近死亡的邊緣。只有死亡，我才能徹底擺脫它。

它總是輕而易舉就來侵襲我，每次我都要費好大力氣才能讓自己熬過去。每一次我都害怕下一次不知道我能不能還這麼堅定熬過去。一次次掙扎，一次次痛苦。當我狀態好點的時候，我想擺脫它的控制，不想再這樣一次次被拖進去，那種不言而喻的壓抑真的讓人生不如死。

謝謝能陪我感同身受的你。

抑鬱症教會了我很多，它有時候像個朋友，隨時觀測我的狀態，鍛煉我的意志。

有時候又像個敵人，讓我敢於正視它，正視自己，做好足夠的準備與之抗衡。

抑鬱症，讓我看到這個社會的黑暗，也讓我感受過這個世界的美好。它讓我將生死置之度外，嘗試了很多不敢做的事。我從來沒有這一刻，重新審視我對生命的理解，對未來的感悟。

因為抑鬱症，我開始去接受治療，了解很多關於這方面的知識，遇到了很多能跟我感同身受的病友，相互陪伴，熬過一天又一天。我發作的時候，他們在陪我一起經歷，讓我知道不是一個人在痛苦。說給他們聽，更多的是理解和信任，而不是普通人的勸慰。我狀態好的時候，能給他們一些溫暖和幫助，哪怕只是一句關心。

因為抑鬱症，我看清楚身邊一些朋友。有的人會願意每天陪著你，鼓勵你，溫暖你，給你一個擁抱。有的人會不理解你，把你當成神經病，遠離你，甚至把你當成異類。

因為抑鬱症，我慢慢開始學會獨處，逼迫一個人去做很多事。我不想跟他們解釋太多，也不想把我的糟糕狀態展現給他們，所以我開始學著一個人生活。剛開始會不習慣，慢慢我發現一個人的日子竟有前所未有的舒服和輕鬆。

因為抑鬱症，我重新找回我的夢想。我覺得我熬過的每一天都是賺到的，我更應該去珍惜這短暫的一天去努力做點自己喜歡的事。我嘗試去做一些從來只敢想不敢做的事，比如出一本書，做一次演講，去幫助更多像我們這樣的人。

因為抑鬱症，我開始重新規劃我的人生。我很想感謝它，雖然給了我痛苦，卻也讓我像個驕傲的女戰士一樣，找回勇氣，找回希望。其實，抑鬱症並不那麼可怕。就像每個患絕症的人，都會有一段與之抗衡的痛苦經歷。我們也一樣，只有你自己敢於正視，才能對症下藥。

因為抑鬱症，我開始努力讓自己去做運動。堅持每天跑步，當你累得要死，你會發現它來的時間就少了點。要鍛煉被它拖垮的身體，只有變得越來越強大，才有力量去戰勝它。

天津聖安醫院祝青梅講：當你靠自己完全不能自救的時候，請及時尋求幫助。因為你還有一絲對於生命的貪戀，你還想努力再熬一天。當黑狗離開，你的狀態好點的時候，要做的就是讓自己忙起來。做你想做的事，為自己多爭取點時間。哪怕沒有一絲力氣，逼迫自己讀書，寫字，運動，甚至唱歌，大叫，你所能做的任何事。如果今天黑狗來的時間比昨天少一點，那你就應該開心，讓它明天來的再少一點，直到有一天它不再來。

在與抑鬱症共存的日子裡，它教會了我很多，現在分享一些我的個人經驗，希望可以幫到你們。

敢於正視自己，接受自己，面對現實。不要因為擔心別人嘲笑，就拒絕治療。

換個環境。當你在一個壓抑的環境待不下去的時候，去換一個不同的環境。安靜，喧鬧，郊區或者大都市。因為在壓抑的環境里一旦陷進去，你沒有能力去調節。

• 吃藥。雖然藥物只是一種輔助作用，副作用也很大，但是對於治療還是有一定幫助。通過藥物可以暫時控制你的病情。

• 在狀態好的時候努力讓自己忙起來，不要讓自己閑著，努力思考一些事情，去做一些力所能及的事情。工作和學習本身就是最好的治療方式。

• 不要盲目懷疑自己有抑鬱症，不能僅憑網上幾張測試就自我診斷。去正規醫院檢查，及時發現，及時治療。

• 多看書，看劇，寫字，打球。轉移注意力，去做一些娛樂性或者運動性項目。這樣大腦不用過多思考，不會感覺太累。

• 學會傾訴。發作的時候，一定別讓自己一個人，去找朋友，或者病友聊天，把想說的話都說出來。但一定要找可以理解和信任的人。

• 正確的心理治療只對輕度抑鬱症患者有效。中度和重度，只能先靠藥物改善，少聽一些沒用的勸慰。

• 堅持，堅持，再堅持。只能靠自己熬過去，別無他法。要堅持熬過去發作的每一次，用理智控制自殺行為。

• 遠離一切會傷害到你的人和事，避免一切刺激到你，讓你發作的病原體。離開那些不理解你，反而一味勸慰的人，他們會帶給你更大的心理壓力。

和很多人一樣，我也覺得抑鬱症只是自己意志不夠堅強。現在才知道，未曾患病的人永遠體會不到我們深陷其中的孤獨和絕望。別怕，抑鬱症只是讓你停下腳步，審視生命的意義，發現自己，從而更好地去面對世界。