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夏季午睡大有講究、如何正確午睡?聽聽醫生怎麼說

我們已經正式進入夏季了,所以免不了利用午休的時候睡一會兒。因為夏季白天較長,晚上較短,所以很容易會有睡眠不足、身體疲乏的情況出現,這時候,如果來個小歇,真的是一件很美好的事。不過,還是有些人對於午睡不重視,或者有很多人並不知道如何正確午睡,這裡面都是有講究的,因為如果不正確的午睡很容易給身體造成健康威脅,例如消化疾病、頸椎疾病等。

午睡講究1:什麼時間睡最合適

專家建議,飯後半個小時最適合午睡,因為馬上入睡會導致腦供血不足的情況出現,例如頭暈,最重要的是,剛進食后立馬入睡的話,對於消化也有非常不利的影響,食物無法正常吸收,所以最好的午睡時間還是放在吃過午飯半個小時后。

午睡講究2:午睡姿勢要注意些什麼

關於睡姿想必大家都是趴在辦公桌上的吧,因為很少在公司有條件在沙發甚至床上休息,所以如果沒有條件的話,建議大家可以選擇躺著座椅上休息片刻,不建議大家趴在桌面,因為長時間的埋頭趴著會導致肩頸時刻緊繃著,久了便會加大患頸椎病的危險,而且趴著午睡還會一直壓著手臂和面部,從而影響血液循環,讓胳膊及臉部發酸、發麻。

午睡講究3:午睡時間控制多少分鐘為宜?是不是睡得越久越好?

一般來說,醫生都會建議人們的午睡時間控制在半個小時以內,因為一旦超過這個時間段,人們便會進入深度睡眠,當深度睡眠醒來以後身體會出現微妙的反應,比如頭昏腦漲、四肢無力,感覺睡了還不足不睡;相反,如果時間控制在半個小時以內,那麼醒來便會充滿精力面對下午的工作,沒有疲憊感,因為半個小時以內正是人的淺睡眠,所以控制在這個時間以內,恰到好處。

小結:接著講究3來說,一般不建議大家睡太久,因為下午疲倦不說,睡太多還會影響晚上的睡眠質量,甚至引起失眠的情況,所以大家一定要控制好午休時間。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)

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