小鮮肉閃開，這次是你大媽來了！清波健身教育

健身是健身者的「王者榮耀」，健身拉開了我們與同齡人的距離，健身是超大的整容院，健身讓帥的人更帥了，美的人更美了，健身以後能一口氣上32樓了，誰開始誰知道！

話又說回來了，真的有最適合開始健身的年紀么？躍躍欲試的健身小白們困擾過。

這幾天小編後台就收到這樣的留言↓↓

年齡還可以嗎？

其實年齡真的不是問題！

你看，全世界年齡最大的健身教練。

她用她的經歷告訴你。

只要熱愛，永遠不遲。

這位來自巴爾的摩的老奶奶叫Ernestine Shepherd，

今年已經80歲的她成功當上了

全世界年紀最大的「健美教練」!

從前的她並不喜歡活動身體，

連上個二樓她都希望能坐電梯，

更不要說去運動了。

但在56歲時，她決心改變。

想做些什麼的她，

開始鍛煉身體。

嘗試過後，她深刻體會到了運動使人快樂！

自此愛上了運動，愛上了在健身房大汗淋漓的快感。

身體也跟著變好，爬樓梯跑步舉鐵不在話下。

甚至開始參加運動競賽。

2010年時，她破了金氏世界紀錄，

成為有史以來全世界年紀最大的「健美教練」。

美好的身材離不開規律的生活狀態。

她每天早晨三點起床開始打坐冥想，

而後出門慢跑。

到了早上8點，

就會進行無氧鍛煉。

並且晚上絕對會在10點前就寢。

保持科學訓練的同時在飲食上也絕對自律。

雞胸肉和西藍花是她最喜歡的食物，

她說因為它們是優質蛋白質、碳水和纖維素的來源，

這能讓她的身體機能運轉得更加合理。

Ernestine覺得健身最難的是堅持和自律，

年紀漸長后，體力本來就會隨之下降。

深知這點的她對自己要求更高了！

她沒有因此放棄，反而突破了自己的極限。

小編不禁想起同樣80歲的健身大爺——王德順

44歲學英語，49歲北漂研究啞劇，50歲開始健身，57歲創造「活雕塑」，65歲學騎馬，70歲練成腹肌，78歲騎摩托，79歲上T台……

這就是健身人的80歲！

努力沒有太晚，

沒有誰能阻止你奮鬥，

只要你下定決心！

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