早起空腹喝溫水更健康

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯白開水的習慣，但網上有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會更好。那真的是這樣嗎？

從理論上講，因為鹽水有鈉離子，它的滲透壓有些高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水，才能達到一定的滲透壓，起到通便的作用，而淡鹽水是起不到這個作用的。

專家認為，晨起一杯溫開水對於排便的效果更好一些。早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口乾脫水。早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標，我們食鹽的標準是每人每天攝入量在4~6克之間，如果一個人早上喝500毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5克，加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。

另外，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大。