醫生總讓你多喝水？答案在這裡！（附12條健康喝水小貼士）

「多喝水」

估計每個人聽到這句都會連翻白眼！

感冒了多喝水！發燒了多喝水！

頭疼了多喝水！姨媽疼還是多喝水！

你家的水是靈丹妙藥，能包治百病嗎？

其實，水作為天然物質，確實有一定的防病保健功效。英國著名的《自然》雜誌曾指出，人體離不開水，水是最廉價最天然的保健品。

日本醫學會研究顯示：科學喝水可以預防或緩解一些疾病，如心臟病、關節炎、過度肥胖、糖尿病、月經失調、癌症等。

要知道，身體細胞為了適應新的環境會發生突變，在嚴重缺水、缺氧、缺營養等情況下會形成癌細胞，所以要多聽聽身體的聲音，多喝水，注意休息，給足細胞所需的原材料，身體就能很好的完成自我修復，讓我們可以優雅的老去。

而許多人不渴不喝，忙就不喝，隨隨便便對待喝水，實際長期潛在缺水，已為影響健康埋下禍根。

世界衛生組織(WHO)也指出：「人們當前喝水習慣，決定其10年後的健康，表現在人體各器官功能減退，容易引發腫瘤、心肌梗塞、肥胖、痛風、結石等疾病。」

原來喝水有這麼多好處，是不是長見識了呢？

不過掌控君提醒您，水可不是隨隨便便喝，如果沒喝對，反而會損害健康。

12條健康喝水小貼士

1. 水燒開后再煮3分鐘

這樣可更好的除去自來水中的氯化物；但也不要煮沸過長時間，這樣反而會導致水中的亞硝酸鹽等有害物質增多。

2. 新鮮水的壽命只有16小時

有關研究顯示，隔夜水中的細菌總數比自來水還高。煮沸后的水，如果在空氣中放置16小時后，其中的大腸桿菌就會嚴重超標，超過飲用水標準。

3. 不喝燙水

過熱的水溫會增加罹患食道癌的風險，溫度不宜超過50度。建議將水晾至25℃～30℃時為佳，這個過程中可以讓殘留的氯化物揮發以及沉澱鈣等固態物質。另外，晾水的時候最好把蓋子蓋上，以防止細菌的侵入。

4. 不喝硬水

規定飲用水總硬度不超過25度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸后均能達到適宜的硬度。

5. 喝水不是越多越好

除開正常飲食，建議每人每天喝水1200ml～2000mL。過量喝水違反生理需求，還會加重腎臟負擔，甚至造成水中毒。你可以觀察小便顏色來判斷你每天喝水是不是合適，正常小便是淡黃透亮。如果顏色太黃，則說明你喝的水還不夠。

6. 不可一次大量喝水

即便口渴得厲害，1次也不能喝太多水。大量的水進入血液循環會加重心臟負擔，應分多次少量喝。體力勞動大量出汗后，在飲水中適量加點鹽，就可維持體內正常含鹽量。

7. 喝水減肥

正在減肥的朋友，飯前半小時喝一杯水，增加飽足感，有利於降低食慾、控制食量。

8. 沐浴前後喝1杯水

補充因沐浴而流失的身體水分。

9. 喝酒後多喝水

防止飲用酒精后體內水分不足，需要大量補水，可以有效的預防第二天的宿醉。

10. 身體不適時多喝熱水

要喝比平時多一些，多喝水可促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還能增強免疫功能，幫助身體對抗病菌。

11. 晨起喝一杯水

及時補充睡眠時流失的水分，喚醒腸道，消除便秘。對於心腦血管患者，還能稀釋血液和降低血黏度，從而減少晨起心血管事件發生的幾率。

12. 睡前喝一杯水

也可稀釋血液的粘稠度，減少患心絞痛、腦血栓等危險，對於糖友來說，睡前喝一杯水還有利於控制血糖。如果擔心起夜影響睡眠質量，白天就少量多次喝水，晚上喝水可節制一些，睡前一定先去排一次尿。

最後，提醒各位男同胞在女朋友不舒服時也不要只會一句「多喝水」，親自泡一杯紅糖水，送到床頭才是「真·暖男」的打開方式哦。

文章來源於：掌控糖尿病微信公眾號（微信關注「掌控糖尿病」）