孩子到底缺不缺鈣？如何防止寶寶缺鈣？

你很有可能也遇到過，某些兒保大夫或者熱心老人說，「你家孩子鹵門閉合慢，得補鈣」，「你家孩子枕禿，要補鈣」，「你家孩子出牙慢，得補鈣」，甚至是「走路不穩，腿沒勁兒，也要補鈣」。

只能說，缺鈣背的鍋太多了……

關於補鈣，眾說紛紜，也一直存在很多爭議。就連醫生也是有不同的觀點，有的醫生認為孩子不會缺鈣，不用刻意補，有的醫生則認為孩子容易缺鈣，補補才能長得快。

今天咱們就來聊聊補鈣的話題。當然也是代表我一家之言。

首先，鈣非常重要

鈣是人體含量最高的礦物質，99%存在於骨骼和牙齒中，另外1%以遊離或結合狀態存在於軟組織、細胞間隙和血液中。鈣是維持機體神經、肌肉功能的主要活性物質，同時還可以促進酶的活性以及參與凝血過程等生理機能。因此，對於人體來說，鈣是非常重要的。尤其是嬰幼兒時期，孩子的生長發育最為迅速，不僅骨骼在快速成長，各種機體功能也在快速發展，鈣的重要性更是不言而喻。

孩子到底會不會缺鈣？

孩子如果真的缺鈣，確實可能會出現諸如枕禿、肋骨外翻、睡眠不好、出汗多等癥狀表現，但是有這些表現並不意味著孩子缺鈣。這些都是孩子在生長發育中的正常現象，絕大部分孩子都會經歷。但是一有這些表現，媽媽們可就不淡定了，只要出現一點異常，就覺得孩子缺鈣，非要補鈣不可，甚至有的媽媽認為寧多也不能缺，補一補總是沒有壞處。

對於小寶寶而言，母乳中鈣含量豐富，鈣磷比例最為合理，最有利於母乳中鈣的吸收，母乳中的鈣完全能夠滿足6個月以內純母乳餵養嬰兒的鈣需求。即使是非純母乳餵養的孩子，現在配方奶中也都按照一定比例添加了鈣磷等微量元素，雖然配方奶中鈣的吸收率要低於母乳，但是正常飲奶的孩子也不會缺鈣。對於已經以輔食為主的孩子，只要合理膳食，不存在嚴重的偏食厭食，保持一定的奶量攝入，也不會缺鈣。所以只要堅持飲奶、平衡膳食，常規補鈣並不必要，孩子不會缺鈣。

所以，即使孩子有枕禿、出汗多、睡眠不好等表現，也請各位媽媽不要擅自給孩子補鈣，如果心裡很不踏實，可以去專業醫院進行專業檢測，來確定是否真正缺鈣。

怎麼防止孩子缺鈣？

1、預防為主，強調食補

孩子一般不會缺鈣，所以不需要額外鈣劑補充，那媽媽們的首要任務就是預防缺鈣，注重食補。從孩子添加輔食起，就給孩子養成良好的飲食習慣，不要偏食。在食材選擇上可以多選一些含鈣量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、芝麻、海帶等，保證孩子鈣量的攝入。同時合理搭配飲食，避免孩子養成偏食、厭食的習慣。

2、提升鈣的吸收能力，而非額外增加鈣的攝入量

對健康嬰幼兒來說，正常飲食中的鈣含量是足夠的，可能缺乏的是鈣吸收的能力。而維生素D可以促進鈣的吸收，因此健康嬰幼兒只需適當補充維生素D即可。

維生素D 缺乏是影響兒童骨骼健康，導致骨質疏鬆和骨軟化的常見原因之一。此外，維生素D 不僅影響鈣磷代謝, 還可以影響免疫、神經、生殖、內分泌、上皮及毛髮生長等, 並與許多人體疾病的發生、發展密切相關。

天然食物中維生素D的含量比較少，即使是相對豐富的肝臟、蛋黃等中的含量依然無法滿足人體所需。所以人體所需的維生素D大部分都是靠自身合成，而自身合成最主要的是依靠陽光對皮膚的照射。所以曬太陽是補充維生素D的有效方式。

除了可給孩子適當補充維生素D，從中醫角度分析，脾胃吸收能力差也是影響鈣吸收的主要原因之一，具體可參照公眾號文章「孩子食慾不好，缺鐵缺鋅缺鈣缺維生素……原來是因為它！」。

3、曬太陽也是有講究的

維生素D的缺乏在全世界都還比較普遍，這其中主要原因就是日光照射不足。尤其是城市住宅的密集和高層化、生活室內化、大氣污染等都降低了人們接觸日光的時間。所以無論是大人還是孩子，都應該多去室外享受一下日光浴。

從一天範圍來看，無論是冬季還是夏季，正午都是紫外線最強的時候，早上和傍晚的紫外線水平相對偏低。但是在享受陽光照射的同時，還要避免紫外線帶來的皮膚疾病的風險。所以孩子曬太陽有如下建議：

曬太陽的時候，皮膚要與陽光直接接觸，不要出門就給孩子塗上防晒霜。

夏季紫外線水平最高，要避免正午曬太陽，以免灼傷皮膚，可以選擇早8~9點、下午4~5點左右帶孩子出去晒晒太陽。冬季紫外線水平低，可以在允許的情況下選擇正午左右的時間曬太陽。

不要隔著玻璃曬太陽。玻璃會阻斷紫外線，隔著玻璃曬太陽對於維生素D的合成沒有作用。

鈣不可妄補

補鈣過量也有副作用

提醒各位媽媽，不要認為即使孩子不缺鈣，吃點鈣劑預防一下總沒有壞處。鈣過量也是有副作用的，最常見的問題就是便秘。此外，補鈣過量可引起血鈣濃度過高，血管、關節等相應器官受到損害，同時對心肌細胞的傳導性具有抑制作用，甚至引起心率失常等嚴重危害。

所以再次強調，額外補鈣，需有缺鈣診斷，並在專業醫生的指導下進行！