據統計,每12秒就有1人因心血管疾病而死亡,高血脂是心血管問題之一,早期沒有明顯癥狀,很多人已經患上高脂血症而不自知,但是當血脂升高時,身體會有一些小信號,看你是否能及時發現。
血脂升高的7個信號
1. 肥胖
肥胖是血脂升高最常見的「信號」。
肥胖的人不僅身體的脂肪組織增加,血液中的脂質也會明顯增加,特別是膽固醇、甘油三醋、遊離脂肪酸水平都高於正常值。
2. 頭暈失眠
頭痛、頭暈、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢體麻木等,都屬於高血脂的前兆。
3. 視力下降
當血脂很高時,血液中的脂蛋白會漏出毛細血管,如果侵犯到視網膜的黃斑,人就會出現視力模糊的癥狀。
另外,高血脂是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
4. 抽筋
腿肚子抽筋,並經常感到刺痛,可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。
如果經常出現腿抽筋現象,需要及時到醫院進行血脂檢查。
5. 瞼黃疣
瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。
一些老年人的眼瞼會有黃色的疣,這是由於血脂的增高導致脂質出現異位沉積。
瞼黃疣並不是很嚴重的問題,但是瞼黃疣是提示病人血脂水平很高的信號。
6. 小腫瘡
膽固醇過高時,皮膚上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色。
小腫瘡大多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。
7. 食欲不振
由於高血脂會引起脂肪肝等肝病,患者可能會出現食欲不振等癥狀。
體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。
三種食物可以「吃」出高血脂
1. 吃得咸
日常生活中的一些腌製品吃得多,則會為高血脂的發生埋下隱患。
成年人每天鹽的攝入量應該不超過6g。但是根據調查,民眾每人每日的平均攝入量高達12.4g,這是世衛組織推薦量的2倍。
如果你是一個重口味的人,一定要改掉這個飲食習慣,日常少吃腌制、熏烤、油膩以及含糖量較高的食品,避免患上高脂血症。
2. 愛吃肉
愛吃豬、牛、羊等紅肉,會增加罹患高脂血症的風險。
我們的動脈負責將血液和氧氣輸送到身體各個器官,如果體內「壞」膽固醇增加,再加上吸煙、高血壓、糖尿病等其他危險因素疊加,久而久之有害的脂質就會沉積在動脈壁,形成動脈粥樣硬化斑塊。
因此,如果你真的愛吃肉,最好選擇魚肉、雞肉等白肉。
3. 好喝酒
喝酒過量是誘發高血脂的重要因素之一,一方面喝酒過量會導致熱能過剩,使人肥胖。
另一方面,酒精在體內會轉變為乙酸,乙酸會降低遊離脂肪酸的氧化速度,久而久之脂肪酸在肝臟會形成甘油三酯,而且壞膽固醇的分泌也會增加。
因此,長期大量飲酒,有很大風險會患上嚴重的高脂血症。