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夏季該如何打好保「胃」戰

夏季該如何打好保「胃」戰

俗話說胃病「三分靠治,七分靠養。」中醫也講究四季養生,即「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃。」夏季不僅要養護的心陰,更要注意調養脾胃,下面就跟著小編一起來了解下吧。

夏季來臨,胃病容易複發。一旦胃部出現不適,輕則影響人體對營養的消化和吸收,重則還能誘發更嚴重的疾病。因此,我們從根本上了解胃部的保養需求,學會如何正確地愛護胃部,避免因胃病而誘發更大的毛病。

醫學實驗證明,導致胃病的原因複雜多變,但大多數胃病都與胃黏膜受損有關。胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織,能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細菌的侵蝕,是保護胃部安全的天然「屏障」。一旦胃黏膜受損,胃部失去保護,就很容易引起噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適癥狀,因此,想要養胃,關鍵是保護胃黏膜。

如何預防胃病複發

飲食宜清淡,三餐要定時定量

天氣炎熱,為了消暑,人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調等來降溫,雖然這樣讓人得到暫時的涼爽,但吃得過多,吃得太快,會沖淡胃液,刺激胃黏膜,影響消化功能,引發胃炎或胃病複發。

因此,夏季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。做到定時定量,少食多餐,細嚼慢咽。

保持心情舒暢,注意勞逸結合

研究發現,精神因素與消化功能密切相關。夏天天氣悶熱,容易使人憤怒、焦慮,導致食慾減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或複發等病症。

因此,在夏天要注意調節自己好的心態,保持平常心,同時也可以子啊清晨或傍晚進行適量的戶外運動,提高身體自身免疫力。

注意局部保暖,享受空調要適可而止

夏季室內空調溫度低,造成室內外溫差過大,一冷一熱的刺激使胃腸容易發生痙攣性收縮,導致腹部疼痛。

因此,夏季不可過分貪涼,空調溫度控制在27℃左右為宜,大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時應以薄被或毯子蓋住腹部,並避免空調出風口直接對著身體。

注意腸胃保健,改善人體內消化道環境

胃病患者的腸胃功能低下,免疫力差,致使胃部容易出現病變。

因此,要注意腸胃保健,促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖,構建胃腸道的微生態平衡,調節腸胃功能,加強腸胃蠕動。

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