史上最全小兒補鈣知識

鈣是人體內含量多的礦物質之一，約佔體重的1.5%—2%。人體對鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。體內鈣量從出生時25克左右增至75克，當人體鈣吸收不足的時候，就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。

鈣的作用

1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠佔到1.5%和2%，如果缺少就會造成骨質疏鬆。

2、鈣能夠緩解神經興奮性。

3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以後不容易止血，這和鈣的缺乏有關係。

4、鈣能保持很多酶的活性。

5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

各年齡寶貝需要多少鈣？

在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣。

六個月以後，每天需要吃400毫克鈣。

滿一歲以後，每天需要600毫克。

4歲以上每天需要800毫克。

青春期的孩子，每天需要1000毫克鈣。

日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

判斷寶寶缺鈣的方法

由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：

①常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。

②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

如何正確補鈣

鈣從食中補

10種含鈣量較高的食物一覽表(數值為每100克食物中含鈣的毫克數)

補鈣小食譜：

海帶拌腐竹

原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

製作：

1．腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。

2．海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗凈后，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

3．將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。

日光浴

鈣是人體的「建築材料」。就像蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣，寶寶的生長發育過程也離不開鈣。但是，只是單純的給寶寶補鈣就會出現寶寶補了鈣卻還是缺鈣的情況。科學的補鈣方式是補鈣前要補充維生素D3。

如果單純補充鈣劑而不補充維生素D3，那麼補充的鈣劑就不能夠充分吸收、利用，因而出現鈣劑吃了很多，孩子還是缺鈣的現象。補充維生素D的最簡單方式就是讓寶寶享受舒服的日光浴......

直接補鈣法

直接補鈣法即鈣劑產品含有鈣元素，通過服用鈣劑產品補鈣，分有機鈣和無機鈣：有機鈣吸收溫和，適合小寶寶；無機鈣吸收依賴胃酸，1歲左右寶寶胃酸少，吸收不好。如果你的寶寶小於2歲，建議不要選擇無機鈣。

有機鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。

無機鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣（貝類外殼煅燒而成，刺激性強，不推薦）等。

間接補鈣法

間接補鈣法即服用魚肝油、AD滴劑含VD間接促鈣吸收。魚肝油VD含量相對低，用於日常營養補充，適合缺鈣不嚴重寶寶；AD滴劑VD含量高，適合缺鈣嚴重寶寶。

寶寶補鈣誤區

關於寶寶補鈣三大誤區

最新兒童健康專家統計，出生的嬰兒中很多患有「新生兒低鈣血症」，也就是我們通常意義上說的「寶寶缺鈣」。家長們除了嚴格在醫生的指導下，給寶寶進行正確補鈣外，關於補鈣的三大誤區，父母們也要引起注意。

誤區一 補鈣劑越精細越好

關於補鈣，並非鈣粉越細越好，補鈣劑的顆粒大小隻是物理變化，並不能從根本上改變人體對鈣的吸收率。鈣的吸收率也只在30%到40%之間，根本不存在所謂「95%」的吸收率。吃下鈣劑后，鈣首先進入血液中形成「含鈣細胞」之後，再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層固定到裡面的骨質中。

誤區二 補鈣過頭無害處

嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行，服鈣過量對生長發育會造成極大危害。專家提示：極少數寶寶長期補鈣過量，還可能患上「鬼臉綜合症」：長著大嘴、鼻孔朝天，上唇突出、鼻樑平坦、兩眼距離甚遠。這類孩子還會伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

誤區三 所有年齡段的孩子都適合補鈣

醫生告訴我們，只要孩子能自行咀嚼進食、能吃塊狀食物，經常接受太陽沐浴，一般不需要額外補鈣。2歲以內的寶寶「咀嚼和消化能力有限」食物比較單調，戶外活動也比較少，最佳的方法是補充一定量的鈣劑和魚肝油。因為魚肝油中豐富的維生素D，能降低腸道內的鹼性，促進鈣質在小腸內的吸收，所以這是確保寶寶不缺鈣的關鍵。