孕婦補鐵吃什麼，孕婦補鐵有哪些飲食禁忌

大家都知道，孕期合理、科學、規範補鐵是必不可少，而從飲食入手關注補鐵問題更是至關重要。

大家都知道，孕期合理、科學、規範補鐵是必不可少，而從飲食入手關注補鐵問題更是至關重要。今天，小編就從飲食角度出發，重點總結一下孕婦補鐵過程中需要注意的事項和禁忌，各位孕媽媽一定要仔細看看哦。

孕婦補鐵飲食注意事項

孕婦缺鐵性貧血主要原因是需鐵量增加而鐵攝入不足，鐵吸收障礙，鐵丟失過多等，如果不能及時改善和糾正貧血癥狀，將不利自身健康及胎兒的發育。特別是缺鐵性貧血嚴重的孕婦，可能出現因缺氧而早產、流產或死胎的情況。

孕婦補鐵過程中，需要注意營養均衡及鐵元素的足量攝入，但是很多飲食是不能吃或者盡量少吃的：

1、濃茶、咖啡：缺鐵性貧血的孕婦在補鐵補血時要注意不要飲用濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中的磷酸等物質會與鐵元素結合，並形成不溶性含鐵化合物，導致鐵元素的實際吸收率明顯下降，難以達到迅速補鐵的效果。

2、辣椒：很多孕婦在孕期喜歡吃辛辣食物，辣椒更是很多孕婦的最愛。正常情況下，孕婦吃辣椒並不影響身體健康，但是對於需要補鐵的孕婦來說，辣椒屬於刺激辛辣的食物，雖然鐵的含量也很豐富，但容易刺激胃腸粘膜，導致胃腸充血、腫脹，進而不利於鐵元素的吸收。此外，孕婦吃了過多的辣椒還會引起便秘、加快血流量等不良反應，容易出現血壓增高、流產、早產或胎兒畸形的不良現象。

3、煎炸食品：患有缺鐵性貧血的孕婦多數腸胃功能較差，而煎炸食物不但破壞了食物中的部分營養成分，而且影響消化吸收造成腸道功能紊亂，對於孕婦補鐵是極其不利的。

4、大蒜：大蒜性味辛溫，大量食用可能導致孕婦肝血虧虛，影響維生素B族的吸收，進而導致鐵吸收利用率下降、鐵排泄量增高，所以，孕婦補鐵期間應盡量少食用大蒜，尤其是生大蒜盡量不要吃。

孕婦補鐵飲食禁忌

除了上文提到的孕婦補鐵「不能吃」的食物，在孕期補鐵過程中還應注意以下禁忌，以免影響補鐵效果，甚至加重病情。

1、缺鐵性貧血孕婦飯後不宜立即飲用咖啡或茶等飲品，尤其是服藥期間應禁止飲用此類飲品。如果孕婦想喝飲料，可以用鮮榨果汁代替。

2、缺鐵性貧血孕婦應在孕期積極糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等不良習慣都是不適合孕期補鐵的。

3、孕婦補鐵期間應適量攝入脂肪，不可攝入過多，每日50g左右為宜。其主要原因是脂肪攝入過多可能導致孕婦的消化吸收功能降低，且抑製造血功能，不利於實際補鐵效果。

綜上所述，孕期補鐵必須注意飲食合理化，多食用含鐵量豐富，且利於吸收的食物，如：豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。適當補充酸性食物、維生素C，以有利於鐵劑的吸收。在食補的同時，孕婦也要適量口服補鐵藥物，但應選擇「安全性高、副作用小、療效確切、可長期服用」的補鐵藥物，如武漢聯合葯業生產的瑞克生血寧片。

只有做到科學補鐵，才能保證孕婦迅速改善缺鐵性貧血癥狀，孕育一個健康的寶寶。