想要控制好身體內的血糖, 這些方法你一定要掌握!

對於糖尿病疾病來說，僅僅依靠藥物的治療是遠遠不夠的。如果想要有效的控制血糖、提高生活質量，那麼飲食治療是十分關鍵的。其實，對於一些病情較輕的患者來說，只需要合理調整飲食，那麼就可以控制住病情，甚至可以讓它消失。而對於病情較重的患者來說，如果飲食方面控制的較好，那麼就能夠大大縮短病程。

■控制糖分的攝入

對於糖，我們是一定要控制的，特別是我么你常見的蔗糖、精製糖、各種甜點、糖果、糕點等等。這些糖分一旦進入到我們身體的腸胃道之後，就會完全被身體所吸收，就會導致血糖升高，從而對於糖尿病患者不利。

■控制脂肪的攝入

當飲食上攝入過量的脂肪食物，那麼就會導致我們體內糖的吸收和利用出現阻礙，並且在代謝之後產生酮體，很容易引發酸中毒情況。一般來說，糖尿病患者每天對於脂肪的攝入量最好不要超過每天總熱量的三成，另外主要為不飽和脂肪酸，除此之外，膽固醇的攝入量也最好不要超過三百毫克。

■控制熱量的攝入

糖尿病飲食的首要原則就是對於食物總熱量的控制，這裡面包括主食、副食、零食等熱量統統是需要了解，並且進行合理的控制。另外，生活當中每個人的日常活動量是不同的，所以對於熱量的需求也是不同的。所以，糖尿病患者需要根據自身的情況來計算總熱量，隨後我們在根據一日三餐的飲食佔比來進行合理分配。一般來說，脂肪佔有兩成到三成、碳水化合物佔五成到六成，蛋白質佔據一成到兩成。

■控制鹽分的攝入

說到鹽，我們正常人對於每天的鹽量攝入都有一定的限制，更不要說是糖尿病患者了。一般來說，我們每個成年人每天的食鹽攝入量需要低於六克。但是如果你本身患有高血壓疾病，那麼食鹽的攝入量則更加嚴格，每天的攝入量需要低於兩克。

■糖尿病患者飲食上常見的誤區

●經常吃水果

其實我們都知道經常食用水果對我們的身體十分有益，水果當中含有著豐富的維生素以及膳食纖維，不過多半的水果都是以甜味為主，裡面也包含著一定的果糖物質，所以糖尿病患者需要對於水果也有一定的限制攝入量。當體內的血糖比較穩定的時候，可以適當的食用一些，不過相對應的你就需要減少主食的攝入量。而水果的食用最好是在兩餐之前。另外，大家需要分清楚，哪些水果的含糖量較高，哪些含糖量較低，選擇性的食用。

●飲食太過於精細

飲食一定是要粗細搭配。如果經常食用過於精細的食物，那麼通常會攝入大量的糖和油脂；而如果你食用過多的粗糧食物，那麼就會很容易導致消化道的不適，甚至還有些粗糧食物會對腸胃造成一定的傷害。另外，過分粗糙食物的蛋白質含量比較低。所以，無論粗糧還是細糧都不要偏愛，一定要進行粗細合理搭配，一般來說，粗糧最好是佔據每天飲食當中的兩到三成即可。

●經常吃素才是最好的

我們經常會說，糖尿病患者的飲食盡量清淡，但我們說的只是少油少鹽的烹飪方法，可並不是全素。如果長期食用素食，那麼就會很容易導致身體內的維生素、微量元素出現缺乏，從而導致身體的免疫能力下降。另外，如果長期體內缺乏蛋白質和脂肪，那麼人們就會感覺餓的很快，最後攝入的食物就要比正常人還要多，最後反而是越吃越胖了。

●一餐吃的過多

每餐的飯菜不應該吃的過多，盡量還是遵循少吃多餐。這樣不僅僅能夠有效防止我們出現低血糖，同時還能夠減輕我們體內胰島β細胞的工作負擔。不顧大家需要記得是，哪怕是少食多餐，那麼每天的總熱量一定不要超標哦！