孕婦濕氣重的表現 4招排除體內濕氣

孕婦體內有濕氣的癥狀

感到很疲倦

女性的懷孕的時候，由於內分泌發生有很大改變，容易出現疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚發沉等等現象，但也要注意有些孕期的這些癥狀也可能是體內濕氣重的表現。

嗓子不舒服

有些體內濕氣比較重的孕媽媽，除了會早上起來后覺得小腿發沉，還會有刷牙的時候感到噁心，有想嘔吐的感覺，可以看到舌苔白厚，而且總是會覺得嗓子里有東西不幹凈的感覺。

皮膚黏膩

孕媽媽體內有濕氣，臉上會出現黏膩不舒服的感覺，油光滿面的，而且皮膚特別容易起疹，頭髮也很容易出油，晚上睡覺的時候容易流口水。

排便異常

體內濕氣重的孕媽媽，每次排便要用好多紙才能擦乾淨，或者排出的便便粘膜感較強，不容易沖走，小便混濁、大便溏泄，且有白帶過多，粘稠或發黃等表現。

孕婦如何排除體內濕氣

做些基礎運動

懷孕了以後，在身體條件允許的前提下適量的做些運動，這樣有利於胎兒的生長發育，也能促進分娩的時順利完成，體內有濕氣的孕婦每天散散步，或做些力所能及的家務，可以加速濕氣排出體外。

避免濕的環境

經常逗留在濕度大的環境中，身體很容易被濕氣侵擾，所以，孕媽媽一定要注意盡量在雨天這種潮濕的天氣要減少外出，並要半好門窗，床褥用品經常需要在陽光下曬一曬，洗完頭和澡后要及時擦乾身體里的水，室內濕氣重可以用抽濕器除除濕。

調整飲食習慣

孕婦要盡量少吃生冷，油膩的食物，避免傷及脾胃功能而造成體內生濕，平時可以在做菜時適量加些姜，蒜，蔥等等天然調料，有利於除掉身體里的濕氣。

吃些祛濕食物

紅豆，健脾利水，消利濕熱，補血養心，紅豆不僅可以祛濕，還有利於產後催乳，加速機體恢復。

鯽魚，健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣，可以去體內的濕氣，產後喝些鯽魚湯可以催乳，調理體虛，有很好的滋補作用。

小米，有清熱，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，孕期喝些小米粥，可以調理睡眠，又有利於除濕。

紅薯，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘之功效，可促進腸胃蠕動，有助排便，還能促進體內濕氣更快的排出體外。

水芹，可以清熱利濕，還能防止妊娠高血壓，同時呆以加快糞便在腸內的運轉時間，促進排便。

孕婦如何排除體內濕氣

孕婦吃什麼可以祛濕

紅豆糯米紅棗粥

紅豆60克，糯米60克，紅棗10顆。紅豆用水浸泡3小時，再與糯米，紅棗一起煮成粥，可以放一點點冰糖調味。

作用：補血壯氣，祛濕利水，提醒美容。

山藥玉米粥

玉米粒，山藥，蓮子，冰糖各適量。蓮子去心，把玉米洗凈，山藥清洗去皮，切成小塊，將食材一起吃至軟爛再放冰糖至溶化。

作用：補脾胃、潤肺滋腎，祛濕養生。

鯽魚冬瓜湯

鯽魚，冬瓜，調料適量。將鯽魚洗凈，去腸雜及鰓與冬瓜一起煮湯，熟後放鹽調味。

作用：清肺利尿，消腫除濕，也可以用紅豆，豆腐等等材料和鯽魚煮湯喝，祛濕效果也很好。