怎樣才能讓夜班族把好健康關呢？

經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢?下面小編來給出一些養生方法，幫助夜班族們把好健康關。

一、保證睡眠是重點

睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜裡上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動后體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現食慾下降、焦慮、煩躁的出現。應該合理調整生活規律，該睡覺的時候一定要睡覺，但切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進食是必須的，且應按時進食。在白天睡覺的時候，如果環境太亮，最好使用眼罩，那樣可以提高睡眠質量。

二、PEGASI智能睡眠眼鏡的佩戴

PEGASI智能睡眠眼鏡安全、健康、高效，只需一個簡單的動作，即可滿足您在擁有自然、健康的作息習慣和飽滿的精神狀態的同時，獲得健康生活的正能量。同時避免服用藥物帶來的副作用。PEGASI是全球第一台閉環的睡眠優化產品，通過雲端平台對不同人群進行大數據分析從而提供定製化、個性化的睡眠解決方案。測試顯示，該產品可解決超過90%人群的睡眠問題。

三、心理障礙需注意

作息時間的顛倒會帶來一系列生理問題，時間一長心理問題也會凸現，如睡眠障礙、抑鬱症等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒，不能很好地照顧家庭，難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責，一些矛盾由此而生。他們參與社會活動的減少，由此產生諸如社會信息隔絕，與家人、朋友的溝通減少，心理得不到適當的釋放，應該好好調整。

四、增加營養是關鍵

晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點夜宵。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等;多吃一些水果或新鮮果汁。

深圳前海冰寒信息科技有限公司是一家專註睡眠領域的全新型互聯網公司。PEGASI™是全球第一台閉環的睡眠優化產品。

PEGASI智能睡眠眼鏡網站：http://www.pegasiglass.com/了解詳情。