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經常吃對男性有益的六種食物

經常吃對男性有益的六種食物

男性因為現代快節奏的生活,導致飲食十分不規律,因此導致各種癥狀頻發,那麼有沒有什麼好的方法可以避免呢?在日常生活中有很多食物可以幫助男性朋友調節身體健康的情況,下面和51養生網小編一起來看看吧!

牡 蠣

這種食物的確有奇效。只要每天吃兩個,就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅,幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外,其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

香 蕉

含鉀豐富的香蕉也被稱為「能量之源」,對於心臟、神經系統都有好處,還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6,可以提高免疫系統的「工作效率」,促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇,來根香蕉很不錯。

海 魚

肉要吃瘦的,但魚一定要選越肥越好的深海魚,如三文魚、鮪魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多,可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚,所以很少得心血管疾病。

花 菜

十字花科蔬菜,如花菜、花椰菜、花椰菜等,一直是蔬菜中的健康典範。花菜含有豐富的維生素C,可以讓你在工作時保持清醒的頭腦;其中的胡蘿蔔素可以保護你疲憊的眼睛。

大 豆

大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好,對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的乾酪都是不錯的選擇。

櫻 桃

別小看那一粒粒櫻桃,裡面裝滿了對人體有益的抗氧化劑,可以為你提供全天候的營養。有條件的話,確保自己每天都能吃上這種水果。

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