剖腹產後減肥運動有哪些？ 七個方法讓你恢復產前身材

產後減肥的最好方法?產後如何減肥是新媽媽們最關心的一個話題，產後怎麼最快的恢復好身材，選對科學合理的方法是關鍵，減肥方法一定要遵循自然健康可持續進行的原則。

產後減肥的最好方法?產後如何減肥是新媽媽們最關心的一個話題，產後怎麼最快的恢復好身材，選對科學合理的方法是關鍵。產後減肥方法一定要遵循自然健康可持續進行的原則。每一個想成為產後辣媽的女性，都應該根據自身的情況選擇產後減肥的方法，產後減肥不能盲目的節食或是運動，應該多方綜合考量，下面給大家介紹下產後減肥的最好方法。

產後減肥的最好方法1.備孕前腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰卧起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

產後減肥的最好方法2.月子 里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

產後減肥的最好方法3.掌握好減肥的時機

一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許后再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定製你的產後減肥計劃。

產後減肥的最好方法4.堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳餵養11個月。

產後減肥的最好方法5.飲食的安排要恰當

產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來!美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。

產後減肥的最好方法6.產後運動減肥

研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。

產後減肥的最好方法7.儘早點出來工作

女人居家最易發胖，工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。