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夏季毒氣多 6招給身體做次大排毒

夏季毒氣多 6招給身體做次大排毒

夏季怎樣排毒早上第一杯水開始

空腹時喝下一杯清水,可以最快速的清掃體內的廢物與毒素,加速腸道蠕動,當然,還要吃一份營養豐富的早餐,用新鮮的水果,與燕麥片,鮮奶一起製成新鮮的燕麥粥,既能保持精力充沛,而且又可以提高新陳代謝,加速排毒。

每周一天全素食

人在活動的過程,隨著新陳代謝會產生一些廢物,再加上熬夜,不良的飲食習慣,生氣等等,會增加體內廢物的產生,堆積后則形成毒素,不妨每周選擇一天堅持吃素食,可以多吃新鮮的蔬菜和水果,適量吃些粗糧,幫助腸道促進排毒。

定時蹲蹲廁所

人體內的毒素大部分是通過腸道排出的,所以,一定要保證每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后,或者吃完飯後,腸道蠕動最快之時蹲蹲廁所,不管有沒有便意都可以堅持每天蹲5-10分鐘,慢慢就會形成定時排毒的習慣。

給開水中加些料

想要加速身體里的毒素,多喝水是必不可少的,而有些時候,我們可以在水加些促進排毒的物品,給平時喝的開水裡加一些檸檬片,補充維生素C,美白皮膚;菊花,疏散風熱,清肝明目;生薑片,解表散寒,溫中止嘔等。

做些拉伸運動

皮膚是排毒的另一個重要器官,排毒的方式是以出汗來表現,夏季出汗較多,運動可取得事半功倍的功效,可以做做瑜伽,做些拉伸運動,或是每天晚餐后散散步,又或者經常游泳等,都可以有效排毒,加快身體的代謝功能。不過要注意,運動不能太過劇烈,出汗也不是越多越好。

洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾,用鹽浴洗澡是簡單,又經濟的一種方法,夏季不妨選擇溫水浴,在洗澡水裡加適量的浴鹽,還可以加幾滴精油,再來一些舒緩的音樂,泡20分鐘左右,此外,熱水泡腳也有利於氣血的運行,夏天時間控制在10-15分鐘,以微微出汗為宜。

夏季怎樣排毒

夏天吃什麼排毒最好綠豆湯

取適量的綠豆,用清水浸泡一個晚上,第二天再加水煮至綠豆湯,可以放一點點冰糖調味,夏季暑濕較大,綠豆具有清熱解毒,消暑除煩之功效,可以適量的多喝一些,還可以百合,紅豆,黑豆等等材料一起煮,效果也不錯。

西瓜皮涼茶

西瓜皮50克,枸杞10顆,冰糖適量。枸杞提前用水泡軟,西瓜切去紅色瓜肉部分,再切去瓜皮部分,切成小丁。將材料一起放入鍋里,加水煮沸,再放冰糖調味。

西瓜皮具有清熱,利尿的作用,還可以促進癒合和皮膚的新陳代謝,枸杞子具有補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳的功效。

苦瓜排骨湯

苦瓜500克,排骨400克,蔥姜、料酒適量。苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成塊,排骨洗凈切小塊,煮去血沫,撈出。再與苦瓜等材料一起煮湯,調味。

夏季吃苦瓜能夠清熱去火、止渴消暑,同時,苦瓜中維生素C的含量較高,可以讓皮膚變得白皙,還能降血糖,提高身體機能的效果。

百合蓮藕梨湯

百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞各適量。百合、蓮藕洗乾淨,蓮藕洗乾淨,切成塊,再將材料放到鍋里,加清水適量用大火煮開,再轉小火煮至湯粘稠,放冰糖調味。

具汽具有消食止瀉、開胃清熱、潤肺止咳、清心安神的功效,對夏季高溫引起的燥鬱症狀有很好的緩解效果,還能活血散瘀,清煩解渴、滋陰養胃等。

芒果番茄飲

1個芒果,1個番茄,芒果洗凈,去核,與洗乾淨的番茄一起放到榨汁機中,榨成汁后倒入杯子中就好。

大量的維生素A、C能夠將體內多餘的乳酸清除出體外,可以補充體力,緩解疲勞感,不僅可以改善夏季容易犯困的現象,還具有很好的美白護膚效果。

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