search
燕麥減肥食譜 吃吃就瘦了

燕麥減肥食譜 吃吃就瘦了

燕麥減肥有效嗎?這個問題對於想要健康瘦身的MM來說,是個最需要注意的問題。飲食和運動是減肥的兩大基本手段,食用助瘦的減肥食物有助於減肥的進程。那麼讓51養生網小編來告訴大家燕麥減肥的食譜有哪些呢?

燕麥減肥食譜

一、優格燕麥減肥法

材料:優格200ml、燕麥粥1碗

用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

二、芋頭燕麥粥

取芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。

1.將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。

2.將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

三、燕麥粳米粥

取粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。

1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。

2.將粳米放入鍋內,加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然後改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調勻,放入鍋內,攪拌均勻,待粳米爛熟以後,加白糖調味,即可盛起食用

四、紅豆燕麥粥

材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。

做法:

1、先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個步驟了。

2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了,這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什麼味道了。

3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個人口味,喜歡可以多放點,然後關火就OK了。

以上就是燕麥減肥食譜的介紹,如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜,如果想要維持體重,也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是,肥胖對於健康的危害很大,尤其是對心臟的危害,所以為了避免患心臟疾病,請做好減肥的工作。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23305次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦