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最好的天然按摩精油,瘦身舒緩效果的椰子油

椰子油用法繁多,生活中能用到的地方非常的多,今天給大家介紹一下使用椰子油按摩舒緩壓力的方式。希望能幫到大家~

椰子油舒壓按摩

能夠緩和頸部疼痛及改善肩膀疲勞,

讓沉重的手臂得到解放,促進血液循環,

加強頭部到胸前的線條,預防雙下巴。

材料 椰子油

頸、肩、手臂總共3~5ML

頸部按摩

1、雙手放於頸后

取適量椰子油於手上,將雙手大拇指以下的四根手指放在後頸,由外往內畫圈按摩。

2、從頸部後方按摩到鎖骨

指腹扣著頸后僵硬的部分,慢慢往前方鎖骨滑動手掌。步驟1~2反覆做3次。

肩部按摩

1、右手放在左肩胛骨上

取適量椰子油於手上后,讓右手越過左肩到後方,用適當的力道按壓背後僵硬的部位。

2、從僵硬部位按摩到鎖骨

將1的手往前方慢慢按摩到鎖骨,僵硬的部位可以反覆加強。步驟1~2反覆做3次。

手臂、胸前按摩

1、放鬆肩膀三角肌

取適量椰子油於手上后,以指腹畫小圓圈按摩肩膀上的肌肉(三角肌)。

2、按摩前胸

按摩鎖骨下方有淋巴結的凹陷處,步驟1~2反覆做三次。另一邊也用相同的方式進行。

美腿按摩

以舒服的力道刺激腳底和腳背,

適當按壓穴位能紓解疲勞和虛寒等針狀,

幫助消除累積在下半身的浮腫,緊實腿部線條。

材料:椰子油,小腿及腳底總共5ML

小腿按摩

1、用雙手由下往上按捏小腿肚

取適量椰子油於手中,雙手依次握住小腿,以大拇指按住小腿肚的肌肉,從下往上按摩,重複3~5次。

2、用拇指由下往上按壓小腿內側

以大拇指從小腿內側的腳跟處,順著骨頭後方的凹陷處往上按壓,一樣重複3~5次。

3、按摩內側能夠消除浮腫的穴位

用大拇指持續按壓圖中標示的紅點穴位約10秒鐘,再慢慢放開,一樣反覆進行3~5次。步驟1~3的動作,另一隻腳也以相同的方式進行。

腳底

1、手指和腳趾緊扣

取適量椰子油於手中后,讓手指和腳趾緊扣在一起,並利用手指做開合動作,刺激腳趾,活化淋巴腺。

注意重點:如果手指很難扣到底,也不需要可以勉強,適度即可。

2、放鬆腳底

將雙手的拇指放在腳底中央處,以向外畫開的方式按摩。從腳跟開始往上,反覆進行3~5次。

3、按摩腳背

手指放在腳趾前的左右凹陷處,畫小圓圈輕輕地按摩,持續10秒鐘。另一雙腳也以相同的方式進行步驟1~3的動作。

塑身按摩

搓揉囤積在側腹、腹部、大腿上的贅肉,幫助燃燒多餘的脂肪。

請一面想象從骨頭上推掉脂肪的畫面,一面進行按摩。

注意避免施力過重,造成疼痛。

材料:椰子油,腰部及腿部總共5ML

腰部按摩

1、雙手以指尖輕輕下壓胸窩

取適量椰子油於手中,一面吐氣一面以大拇指以外的四指,慢慢地往胸窩下壓。

2、雙手從肋骨按摩到側腹

在吸氣吐氣的同時,順著肋骨下方的凹陷處,往兩邊側腹按壓。步驟1~2反覆做三次。

3、雙手左右交錯往上拉提側腹

接下來,從側腹的左側上方按摩到右下方,再從左下方按摩到右上方,雙手交錯在腹部滑動,反覆進行3次。另一邊也用相同的方式進行。

注意重點:訣竅在於想象自己抓著贅肉移動,一面輕輕施加壓力,一面以手掌左右交錯滑動。就像是要畫出理想的腰身一樣。

腿部

1、搓揉大腿內側

取適量椰子油於手中,從膝蓋內側往鼠蹊部方向,慢慢揉捏大腿的肌肉。

2、左右握扭大腿肌肉

從鼠蹊部開始,兩手分別往內左右錯位握扭肌肉,達到放鬆大腿的效果。

3、按壓大腿根部

用手掌施力按壓大腿根部,約10秒鐘后再鬆開。

4、大腿外側畫螺旋按壓

從膝蓋外側開始用手掌以畫螺旋的方式,往下按摩到大腿根部。步驟1~4反覆做3次后,另一隻腳也用相同的方式進行。



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