search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

春季排濕很重要 濕氣重有哪些表現

春天氣候潮濕、陰冷、反覆多變,空氣濕氣濃度大,故而身體也難逃濕氣的侵害。春季為身體除濕是很關鍵的一步。昏昏欲睡,身體沉重,腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。

濕氣,被視為引發及惡化疾病的關鍵。在正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出人體濕氣重,由此影響健康。

千寒易除,一濕難去

人體有六種致病因素,即「風、寒、暑、濕、燥、火」,也稱六淫邪氣。中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天的時候,如果氣候乾燥,不管怎麼冷,人都還是能接受的,但如果濕氣重,人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天的桑拿天,有熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕,驅風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,一時半會兒治不好了。濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問題。濕邪對機體的影響,甚至隨著人們生活習慣的改變,已逐漸加重。比如,現代人多愛吃肉,運動又少,於是,體態越來越胖,脾胃越來越弱。由此直接導致的後果,就是脾的運化功能受到傷害,水濕聚積體內,形成內濕。

凡有內濕的人,一旦遇到濕度大的環境,裡應外合,極易引發身體不適。特別在高溫高濕的盛夏,「濕」與「熱」結合,形成「濕熱」。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力,還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。這就是春夏季節,養生必須要先除濕的原因。

判斷體內濕氣,簡易之法是看大便

春季氣候潮濕、陰冷,濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。怎麼判斷體內是不是有濕呢?「最便捷的方式,就是看大便。」毛以林認為,如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕,如果大便成形,但便完后總會有些粘馬桶,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。

此外,還可將舌頭吐出觀察一下,黃中帶膩,是體內有濕的表現。黃得越厲害,或膩得越厲害,說明濕邪越厲害。有的人,早上該起床時仍然很困,覺得頭上有東西裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有東西在包著,讓人懶得動彈,這也能證明體內濕氣很重,即中醫講的「濕重如裹」。

食療去濕佳品

薏米紅豆粥人人皆宜

「腸胃系統事關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。」毛以林表示,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低其寒涼性質。祛除體內濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱「赤小豆」,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的濕除掉。

此外,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體濕氣,預防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦