極品翹臀，目測有人又要舔屏了

她叫Julia ，來自美國加利福尼亞

性感的嘟嘟唇，姣好的面龐

她不知是多少宅男心目中的女神呢

蜂腰豪乳

長腿翹臀

還有光滑緊實的肌膚

清晰可見的腹溝+小馬甲

對於這樣的美翹臀迷妹兒也就

只有在一旁暗暗羨慕的份兒

Julia 每發一張照片

她的冬粉數量都會直線上升

對！你沒看錯！是直線上升！

就沖著這樣的好身材

Julia 在 INS 上就吸粉360多萬冬粉

不過

擁有這麼完美身材的美女

居然還有煩惱？煩惱？

Are you kidding me ?

最讓她煩惱的

是她的極品翹臀

因為擁有這樣的翹臀

穿褲子，簡直就是一種折磨

確實好費勁的~

不過，大多數妹子

還是希望擁有這樣的翹臀

穿上牛仔緊身褲

絕對美到爆

走到哪裡絕逼都是焦點啊

看完

是不是很羨慕

是不是很想擁有呢！？

今天為寶寶們準備了健身動作

主要是鍛煉大長腿和翹臀

這份訓練計劃有5個動作組成

動作1：並腿深蹲跳 10-20次

動作2：單腳箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

（根據自身水平，選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲）

動作3：一個半深蹲 20-30次

（先做一個全蹲，再做一個半蹲）

動作4：仰卧屈膝挺寬 20-30次

（挺髖至最上方時稍停，然後再慢慢還原）

動作5：深蹲跳 10--20次

健迷寶寶們

全套動作根據自身水平做1-5個循環

練習的過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。

有條件的朋友還可以在訓練后

再進行20分鐘以上的有氧運動

比如慢跑、快走等。

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