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早上怎麼樣鍛煉身體才能夠健康長壽!

早上怎麼樣鍛煉身體才能夠健康長壽!

現在的年輕人都喜歡早上睡懶覺,不喜歡起床。只有年紀大一點的人才願意早上起來鍛煉身體,有很多的人不知道早上起床怎麼才能夠鍛煉身體比較好。也沒有人習慣早上鍛煉身體,有的就知道跑步而已,其它都不知道了,就讓小編告訴你早上怎麼樣才能夠鍛煉身體吧!其實是很簡單的哦!

把下面的一些動作學會就可以了哦!

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!

兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

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