【科普營養】你的身體裡面缺少哪種維生素？

臨床營養網（lcyycc）

今日推薦營養師

王春銳

河北省清河縣中心醫院營養科主管營養師

畢業於天津醫科大學

2007年就職於人民解放軍第二五四醫院營養科， 從事腸內營養治療。

2010年就職於河北省清河縣中心醫院營養科，從零起步開展了產婦營養餐、重症腸內營養、腫瘤外科腸內腸外營養、COPD患者營養治療、糖尿病飲食指導。在臨床治療中得到全院醫務人員的高度認可。

文章來源：新華網

身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適癥狀的產生。

維生素A有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的元素。維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，它也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能便是由於缺少維生素B1 所導致的，因為維生素B1對於上述的情況有著良好的預防保健作用，因此當發現自己的身體上出現了這些病症時，我們就要適當的補充維生素B1。

如果你嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。專家建議維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

此外維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

口臭是一種讓人十分惱火的事情，在生活中很多因素都是口臭的誘因，而身體缺乏維生素B3正是這種因素之一，此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，而這同樣是身體缺乏維生素B3的一種表現。

黏膜乾涸、肌肉痙攣、噁心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢?其實這是身體缺乏維生素B6的一種表現，所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情。

如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振這種情況，此時不妨多補充一些維生素B12，因為缺乏維生素B12時，就會出現這種癥狀。

維生素C是人體必不可少的一種物質，當人體缺少維生素C時，就會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會導致敗血症，這種危險的疾病出現，因此當身體缺乏維生素C時就要小心。

如果感覺全身疼痛發，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況。

因為維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭髮分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。

截止到 2017 年 8 月 26 號上午 8:00 時，本平台關注人數為：131193 名。更多信息點擊左下角閱讀原文。