那些可怕的非健康減肥法

網路上總會流傳一些減肥偏方引人嘗試。

個個都說有效果，但是真的有那麼好嗎？

冰凍三尺非一日之寒

身上的脂肪都是一口一口吃的

不抽脂怎麼就能嗖一下沒掉呢？

想啥好事呢 ？

今天來數數那些網傳的減肥方法

看看它們有多可怕

指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。

下午2點至第二天早7點，大約有17個小時不進食.

長時間的空腹使得攝入熱量更容易被轉化為脂肪儲存。

通常所見的過午不食，體重下降的原因是是肌肉和身體水分的大量流失。

肌肉的重要性不需多言。

指的就是完全不吃任何東西，只喝水來度過七天。

7天什麼都不吃誰餓誰瘦

但絕食7天的痛苦和後果也是很難承受的

由於絕食，身體缺少正常運轉所需要的蛋白質、維生素、微量元素等各種物質，會造成脫髮、皮膚鬆弛、經期紊亂、內分泌失調、甚至失眠、厭食、暴食。

長期處於飢餓狀態，身體還會自動把吃下去的食物轉換成脂肪儲存起來，結果就是身體變差了還沒瘦下來。

指前3天斷食、中8天蔬果餐、后10天6成飽飲食的三段式減肥法。

這個減肥法的危害和7天斷食、過午不食的沒什麼區別，會讓健康的身體變得糟糕，精神狀態變差，就算瘦下來也會是一個難看的瘦子。

就是靠吃瀉藥等東西讓身體腹瀉來達到減肥的效果。

拉肚子之後體重下降是由於水分流失，而不是脂肪減少。

拉肚子帶走了身體需要的水分和電解質，引起機體脫水，電解質失衡，長期使用拉肚子減肥法容易引起營養不良，消化系統功能紊亂。

指直接喝果醋或者吃果醋濃縮片減肥。

市面上的果醋飲料為了追求口感都加了大量的糖，用喝醋代替喝水不僅無益於減肥，反而會攝入更多熱量。

而且醋酸容易對胃腸道產生刺激反應，容易引起胃腸道損傷，破壞人體內的酸鹼平衡，使胃腸道的消化功能衰退。

指長期連續生吃大量苦瓜。

雖然苦瓜可以清熱解毒降低血糖，但是目前沒有研究表明苦瓜具有減肥功效。

苦瓜吃多了會刺激腸胃，容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等；

苦瓜中的草酸會影響鈣質吸收；

苦瓜中的「多肽-P」會導致血糖降低，不適合低血糖人群食用。

指利用三天內只吃蘋果的一種減肥方法。

蘋果減肥法或者說各種水果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水，達到減重的效果。

但是只吃蘋果不吃其他食物會造成營養失衡，尤其蛋白質攝入不足足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，會造成免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等後果。

水果含有的碳水化合物大部分是單糖、雙糖，吃進去會很快升高胰島素，進而促進血糖向脂肪的轉化。

任何妄圖通過減少熱量攝入，少吃甚至是不吃的減肥方式，都是對身體有益無害的。

作為嘗試過上述幾種減肥法的過來人，唯一得到的，除了短時間內瘦下來的體重以外，就是暴飲暴食的不節制飲食習慣以及更加快速回歸的體重；

而且，長時間節食甚至是絕食的方法，對身體的損傷是非常大的，除了消耗身體肌肉，造成肌肉含量下降，新陳代謝減慢以外， 還會對身體的消化系統、肝臟等造成影響；

更有甚者，因為長期節食，導致體內激素水平不穩定，不只是臉上會長痘痘，還會讓姨媽不規律，子宮壁厚度達不到標準，甚至以後懷孕都會成問題。

不要隨意對待自己的身體，

身體是非常誠實的，

你對它不好，它就會以比較差的方式呈現出來。

想要健康的瘦，

還是要 管住嘴、邁開腿，

做精神百倍的健身女神，

而不是只是瘦、沒有力氣和精神的單純瘦子~~~