減肥營養餐來襲！

每天早晨的第一件事便是翻開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不逾越0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝恰當淡鹽水，以補償水分和電解質。第二件空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以避免掉發，紅棗還可養顏通便。耐久坐在工作室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。關於女性而言，紅棗可以美容養顏，讓氣色顯得有血氣，甚至還有瘦身作用。紅棗綠茶的做法：材料：紅棗5-7顆，茶葉恰當做法：1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。補償：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的成效，可以改善腸胃不佳功用而增益體力。第三件：吃一個香蕉。香蕉亦通便，瘦身也要非常重視清腸、通便。甘旨香蕉的二種吃法：香蕉沙拉把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉照顧就搞定!香蕉燕麥粥先加足夠的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！！第四件早餐牛奶一定要喝一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶瘦身是一種很體貼人的夸姣瘦身方法。牛奶瘦身法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、正午照常就餐，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，恰當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。補償：一天喝上7、8袋優格，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的成效!練這幾個瑜伽動作，處理腸胃不順，還能瘦腰！工作壓力大、日子不規則、飲食不控制等要素，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等便是腸胃不健康的體現。瑜伽體位法大多盤繞腰、腹進行，有著揉捏臟腑，打掃毒素，理順腸胃的作用，還能幫忙纖腰收腹。推薦給咱們幾個簡略的瑜伽體式，可有助於腸胃的調度。1 三角式兩腳翻開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。吸氣，將右側腳趾向外側翻開180度，左面腳踝向同方向翻滾45度距離。雙眼看向右手指尖。呼氣，一同身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。雙眼看向高舉的一側手指。2 側腰拓展式蓮花坐或簡潔蓮花坐，脊柱堅持天然挺展，雙手合十胸前成初步式。吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩頭平展手臂。再吸氣，堅持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地上。身體向扶地一側手臂方向彎曲。雙眼看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。3 前屈拓展式坐姿，脊柱天然拓展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手天然放在身體兩頭或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。悄悄向後略仰使悉數脊柱向上延展。呼氣，由腹部初步向前向下接近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，堅持順暢呼吸。注意力會合在腹部。(感觸動作困難可彎曲雙膝)吸氣，由後背初步，帶起悉數上身。呼氣，回到初步坐勢。放鬆10～20秒的時間。4 脊柱翻滾式
坐姿，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地上上。手扶腳踝。堅持脊柱天然拓展。呼氣，另一側手輕扶臀部后側地上，略微推動，使脊柱向後擰轉。雙眼盡量看向身體后側，控制姿勢，堅持均勻呼吸。
圖：你還在尋找瘦身方法嗎？這個叫帕斯的妹子現已用最簡略的瘦身套路，減掉了150斤。她用了最簡略的瘦身方法，體重一貫都在穩步下降，也沒有反彈痕迹，應當也不會反彈了，因為她現已瘦身三年了。
圖：在這三年裡，她並沒有感觸太痛苦，她覺得自己只是墨守成規地養成了一個習氣算了。一切都是習氣，沒有什麼痛苦不痛苦的。這是她最胖的時分和現在的對比圖，她從前穿的褲子足以穿下兩個現在的她。圖：她先是在飲食做調整，盡量多吃富含蛋白的食物、綠色蔬菜等，關於碳水化合物也沒有控制。只是先盡量吃蔬菜和富含蛋白的食物。只是調整飲食這一步，她的體重就初步穩步往下掉。圖：這是她的晚餐，從前吃得比較多，現在她胃口比之前小了很多。很多人說自己喜歡甜食和油炸食物，忍不住，正本沒有關係，你往常先盡量用健康的食物把自己吃飽，那些廢物食物天然就吃得少了。一初步調整，體重並不會下降太多，但是你現已進入精確的瘦身之路了。圖：關於運動，很多會去健身房請私教之類的。帕斯並沒有這麼做，而是自己買了一套簡略健身器材，然後按照說明書上的動作操練。減脂時期，對動作正本不用那麼嚴峻，關鍵是每天操練。
圖：正本在家操練，可以隨時隨刻進行，比健身房操練更能保證操練的連續性。對，她的瘦身套路很簡略，最主要的關鍵是連續進行，這是她瘦身成功並不反彈的關鍵。