都知道三高可怕 但你知道第四高嗎

日常生活中大家都知道三高可怕，越到老年，稍不注意便可能發生腦溢血、血栓、心臟病等。那麼三高之外你知道第四高是什麼嗎？

那就是高尿酸

尿酸是人體代謝的一種產物，可以溶於水也可以形成結晶，在人體的尿液中主要為尿素，含尿酸量少。但是，當體內的嘌呤這種物質代謝發生異常，便會導致尿酸生成量增多，而排泄量減少，形成一種代謝性的疾病。

高尿酸的危害

第四高與三高類似，短期內不會造成傷害，或造成的影響在可忍耐範圍內，長期尿酸堆積會導致尿酸侵蝕關節，尿酸結晶會在關節軟組織中堆積、沉澱，出現關節痛、痛風結石、關節變形、慢性嚴重。以及發生腎受損，腎功能下降，增加心血管疾病的風險。

高尿酸的危害還在於悄無聲息，除非經化驗檢查，不然直至出現關節炎或腎結石才能被發現，高尿酸症可持續10-20年，甚至是終身。

尿酸的攝取與排泄過程

身體中1/3的尿酸來自於食物，2/3是自身合成，而代謝則是2/3通過腎臟，尿液排泄，1/3通過腸道。所以食物、身體代謝、腎臟功能都會對尿酸多少造成影響。

高尿酸不能吃什麼

❖1.酒精，任何類型的酒都會增加高尿酸人群患痛風的風險，其中紅酒也不例外。

❖2.肉類，尤其是紅肉。肉類是飲食中嘌呤的主要來源，高尿酸患者嘌呤代謝異常，大大增加痛風風險。

❖3.海鮮類產品。海鮮與痛風、高尿酸的發作有著密切關係，增加與影響身體中的嘌呤代謝。

❖4.降低熱量、脂肪的攝入，控制糖、鹽量。肥胖會加重與增加患痛風的風險，同時高血壓、高血糖對腎功能有影響，與高尿酸症一同危害腎健康。

哪些飲食有助於對抗高尿酸

高尿酸除了要及時用藥治療之外，還要注意控制與通過飲食調理。總的方法是減少嘌呤的來源與促進尿酸的排泄。

❖1.食用低嘌呤食物，如根莖類蔬菜、淺色的莖葉類蔬菜，以及番茄、瓜果類蔬菜，粗糧、蛋奶以及水果等。中度嘌呤食物少吃，如豆類、蘑菇、淡水魚等。

❖2.多喝水，但不是飲料、甜品等，而是白開水或淡茶水，以及低脂牛奶，可以促進尿酸的代謝、排出。

❖3.改變飲食結構。不再是精米白面+肉類，更換為粗糧+蔬菜+甘薯類。降低尿酸同時，又可也控制體重與血糖。

另外，尿酸患者要應當注意全面的體檢，監控體重、腰圍、三高指數。