【養生】今日處暑，一粥、一飯，一茶、一肉過秋天！

今日6時20分，迎來處暑節氣。

「三伏適已過，驕陽化為霖」。處暑是氣候變涼的象徵，表明「夏天暑熱正式終止」，大部分地區的炎熱情況將出現轉折，天氣逐漸轉涼。真正的秋天，就要來啦！

人們常說「處暑寒來」，是說處暑一過，夏天的暑氣就會漸漸消退。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

這個時候，流傳已久的飲食習俗給了我們最好的護體之法：一粥、一飯，一茶、一肉最能護體！這份特製的養生攻略，大家照著做，秋天少病痛，健康到過年，太值了！

處暑節氣，「四大金剛」最護體！

處暑時節，老祖宗留下了很多飲食習俗，其中最為突出的，就是喝一碗燕麥南瓜粥、吃龍眼配稀飯；喝一杯涼茶，吃一碗鴨肉。現在看來，這些養生食物堪稱「四大護體金剛」，處暑吃了特別好！

一粥燕麥南瓜粥

降脂、降糖、降膽固醇

做法：南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈。將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘。南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

南瓜被稱為「秋季第一瓜」，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其它代謝的廢物。燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，改善血液循環。

一飯龍眼配稀飯

益心脾、補氣血

做法：剝一碗龍眼，混著稀飯一起吃。

在處暑的時候要吃龍眼配稀飯，這是因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量，吃龍眼能補充熱量。

龍眼偏溫性，有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。

一茶涼茶

清熱、去火、消食、除肺熱

此習俗自唐代以來已盛行，每當處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習慣。先去藥店配製藥方，然後在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點「苦」。

涼茶在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。下面即是一種涼茶的用法：

材料：取菊花、雞骨草、夏枯草、金錢草各15克，羅漢果1個。

做法：把羅漢果破開兩半，其它的材料用水泡10-15分鐘，洗3-4次，清洗乾淨；把所有材料放入大鍋里，註上水，大火燒開轉小火煲1個小時即可。

功效：菊花能疏散風熱，清肝明目，平肝陽，解毒；雞骨草能清熱利濕，益胃健脾；夏枯草能清火明目，散結消腫；金錢草能清熱解毒，散瘀消腫，利濕退黃。

而羅漢果又名神仙果，含有豐富的葡萄糖，果糖和多種維生素，能清肺止咳，利咽喉，潤腸燥。

「處暑」之後便不再喝涼茶，而更應該多吃些「補氣」、「補血」的東西，比如上面介紹的龍眼剝殼后泡稀飯吃。

一肉鴨肉

滋陰養胃、利水消腫

民間有處暑吃鴨肉的傳統。鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。

烏骨鴨藥用價值更大，可使結核病患者減輕潮熱、咳嗽等症。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。

鴨肉做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、烤鴨、荷葉鴨等。

考慮到「秋天養肺」的時令，推薦大家一道適合秋天時令的菜：蓮藕煲鴨湯。

材料：老鴨半隻、蓮藕1斤、調味料適量。

做法：老鴨斬件、焯水，蓮藕切大塊；然後將蓮藕與焯水的老鴨一起入鍋，加水燒開後文火煮2小時加適量調味料就好了。

處暑六件事，做好了護整年健康！

增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

尤其是中老年人氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。

秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持冷水浴，到了深秋和冬季，也不會感覺太冷。

相對熱水浴和溫水浴，冷水浴的健身效果最明顯。但小編提醒大家，洗冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫在20攝氏度左右，以及洗浴時間由短到長。

白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。

如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的前列腺炎、陽痿，女性的痛經、月經不調，甚至閉經。

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