處暑是祛濕的最佳時節，快來看看怎麼做吧

今天是二十四節氣中第十四個節氣--處暑，"處，去也，暑期至此而止。"處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，萬物開始凋零。天地暑去方有秋涼，同時這也是祛濕的最佳時節。都說百病從"濕"起，如何祛濕保健你知道嗎?

都是濕邪惹的禍

現代人一有不舒服，就會說"上火"了，其實這不是沒有道理，它和我們生活的環境息息相關。連日的高溫氣候悶熱潮濕，濕邪和熱邪"強強聯合"，濕邪會引發熱邪，熱邪又會加重濕邪。同時現在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不規律，飲食不節、煙酒不斷，經常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會引發內熱，導致濕氣更盛。

那麼濕氣是從哪裡來的呢?《黃帝內經》認為，濕氣通於脾，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。中醫早就把風、寒、暑、濕、燥、火，簡稱為"六淫"。什麼是濕?如何區別"內濕""外濕"?

中醫認為濕為重濁粘膩之邪，有外濕、內濕之分。感受霧露，久居潮濕之處，或涉水淋雨，或著汗濕衣，以致濕邪入侵肌膚，出現身重體酸、關節疼痛，或見惡寒發熱，身重自汗，屬外感濕邪，這是外濕，亦稱"傷濕"。若因飲食不適，過食生冷，或脾胃虛弱，運化失常，水濕內停，出現食欲不振、泄瀉、腹脹、小便少，甚則面目四肢浮腫等症的，是濕從內生，統屬濕病，這是"內濕"。如何祛濕

中醫認為，祛濕氣須把這些致濕因子排出體外。排濕需要能量，能量來源於脾胃，所以欲祛濕氣，先溫脾陽。我們用附子理中丸來溫脾胃之陽。附子理中丸由人蔘、炙甘草、白朮、乾薑組成，其中，人蔘增強細胞機能，白朮去脾胃之濕，乾薑去脾胃之寒，炙甘草引諸葯入脾。脾胃得溫，消化道功能恢復正常，機體排濕的出口恢復正常，病理代謝產物便通過此出口排出體外。在臨床中，我們常用理中湯加減給患者排濕氣，很多的患者在服藥后大便次數增多，甚至一天十幾次。但大便越多，身體越輕鬆，精神越好，疾病越減輕，這說明濕氣隨大便而去了。

針對機體的不同部位，可選用不同的祛濕中藥來配合附子理中丸。專家介紹說，濕氣在頭項，頭蒙如裹，項背僵困，可用天花粉20g、桂枝10g、芍藥10g煮水送服附子理中丸。濕氣在心胸，胸悶、氣短可用瓜蔞9g、薤白6g、半夏6g煮水送服附子理中丸。濕在腹部，腹脹、便稀，可用半夏6g、夏朴6g煮水送服附子理中丸。濕困於腰，腰部疼痛、困重可用茯苓30g、白朮30g煮水送服附子理中丸。濕困於腿，可用茯苓15g、白芍15g煮水送服附子理中丸以治療腿困、腿沉。以上方法中，附子理中丸每次服用一丸，每日三次。

濕病的預防

"上醫治未病"，濕病是可以預防的。首先，要勤運動。運動可以緩解壓力、活絡身體器官功能，加速濕氣排出體外。現代人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉的有空調的室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。而運動，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等有助活化氣血循環，增加水分代謝。

其次飲食宜清淡適量。腸胃系統對人體營養及水分代謝關係密切。適量均衡的飲食有助腸胃功能正常運行。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎症。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。