「運動」真的可以降低 患「癌症」的風險嗎？

我們大家都知道運動有很多好處，但如果說運動能降低「癌症」的風險，那麼就要打問號了。運動真的有這麼神奇嗎？

至少目前還沒有直接證據，能證明運動可以降低「癌症」發生的幾率。但是研究顯示，運動和癌症的關係卻非常緊密。

在本周歐洲的科研團隊，發布的兩項巨大的研究成果。他們說，這將給不愛運動的人們來巨大的鼓舞，因為全球現在有將近三分之一的人，不愛運動。經研究，運動可以的降低罹患乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌（子宮的內膜癌）的概率，在10%和40%之間。

這項研究，包含了140萬人的數據。經匯總分析，年齡在19和98歲之間，發現運動可以減少10%癌症的風險，包括食管、胃、膀胱和腎。

更有趣的是，運動甚至在超重人群中也會降低患癌症的風險。

因為運動之所以能防止癌症的發生，主要是因為減輕了體重。

似乎運動可以以多種方式發揮它的魔力。Marilie Gammon博士表示，來自查珀爾希爾、北卡羅萊納。全球公共衛生Gillings學院，流行病學家。說運動可以幫助修復DNA，當這種損害來自癌症時。運動還可以改變激素水平和減少炎症發生。

研究表明，對於那些經常鍛煉的人，食道癌的風險降低42%，比那些較少運動的人。金門說，這些數據是基於每周四小時的運動，預防心臟病標準建議。

我們在日常生活中怎麼做，才能降低癌症發生的幾率呢？

金門暗示任何事情都有可能是有益的--即使是走上樓梯，而不是電梯。

第二個研究--日常生活方式與癌症。從13.6萬美國人的數據, 發現任何戒煙者，每周做兩小時半的適度運動，並且保持體重指數（身高除以體重的平方）在18.5 和27.5 之間有可能減少他們患腸癌30% 和乳腺癌風險的12%。

那麼，你該如何減少你患癌症的風險呢？

雖然這些研究，不能直接證明，運動可以降低癌症的風險。因為這些數據報告，只能反應運動和癌症有密切聯繫。不過這足以讓我們今天有了運動的動力，出去跑步、騎車、游泳都可以。據報道, 《內科醫學論文》的作者斯蒂芬. 摩爾博士每天都在跑步。所以小夥伴們，動起來吧！！！

借用國外網友的一句話：

I exercise because it is enjoyable. It makes me happy. That is enough for me.

我運動，我快樂。這就足夠了。

獲取更多首發，健康資訊，關注微信公眾號：養生細談 英文ID：yangshengPro