夏季養生小常識

夏天即將到來，了夏季養生的一些小常識，從生活中的小習慣開始，不費錢，不費力，也可以為健康加力。

夏主生長，重在養心

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

夏主生長，重在養心。夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

夏季養生5必要

1、多吃護「心」食品。如小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。

2、飲食需清淡。炎夏的飲食以綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等清淡、質軟的食品為佳，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

3、修身先養性。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，學會穩定自己的情緒。心情煩躁，往往會導致身體漸衰。

4、室溫需清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗帘，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。

5、遊玩需清幽。炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。切勿運動過量，導致能量和水分消耗太快。

夏季養生5禁忌

1、忌夜食生冷。夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等為夏季忌食之品，夜間尤其要少食用此類食物。亦不要吃肉、面、生冷、粘膩之物。

2、忌冷水洗浴。夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。

3、忌空腹飲茶。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，使人易於罹患手足疼痛之症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜。

4、忌夜卧貪涼。晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

5、忌大量運動。盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，才有機會得到足夠養分。