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每天按摩3個穴位,緩解腳跟疼

都說千里之行始於足下。雙腳對我們人體和人生都有莫大的貢獻。但是現在很多人由於穿高跟鞋、暴走、不健康走路,腳的承受能力開始降低,足弓變形、肌腱勞損,甚至連肌肉也出現損耗。

所有的疼痛中,後腳跟最常見了。那麼我們有沒有不吃藥就緩解腳後跟的傷痛呢?

小編為您推薦最管腳後跟痛的3個穴位。

(1)崑崙穴

位於腳踝外側後方,取穴時尋找外踝的頂點和腳跟相連接線的中間點即是。

按摩時需先放鬆肌肉,然後用拇指下壓,壓幾秒提起,再下壓,反覆20次,每天一次。

(2)太溪穴

在腳內側后踝,取穴可尋腳跟骨筋之間的下陷點即是。

為它按摩需用拇指、食指或者中指的指腹,用力下壓,反覆按下抬起,堅持20次就好。每天一次。

(3)大陵穴

在手上,但是可治腳後跟。位於手腕內側橫紋的正中央。

按摩時可用拇指掐壓穴位,用力不宜太大,感覺到酸脹為宜。壓下起來,反覆30次。每天1-2次。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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