減脂塑型訓練，9個動作美腿、瘦臀、瘦腰！

這份減脂塑型訓練計劃有9個動作，不僅快速流汗減脂，還可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲線一步到位。

此套動作對訓練者體能要求較高，可先慢跑一段時間后再近些該訓練。

動作1：原地開合跳 30-60次

動作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次

動作3：立卧撐 10-15次

動作4：箭步跳 左右各10-20次

動作5：側部蹲 左右各10-15次

動作6：轉身深蹲跳 8-10次

動作7：直臂繞環 30-50次

動作8：前後跳 10-20次

根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環就好。